Полезные орехи при грудном вскармливании

Одним из важных продуктов, которые должен по возможности употреблять в пищу человек являются орехи. Они обладают комплексом полезных витаминов, так необходимых для поддержания здоровья в нестабильной работе нашего организма.

Маленькие дети больше всего подвержены воздействиям факторов окружающей среды, они имеют слабый иммунитет, поэтому защита им нужна с первых дней своей жизни.

Можно ли женщине употреблять орехи при грудном вскармливании?! Какое воздействие они окажут на малыша?! Попробуем разобраться.

Безусловно, употреблять их в пищу кормящей матери не только можно, но и нужно, только делать это стоит в ограниченных количествах, чтобы не вызвать у малыша коликов в животе и аллергических реакций.

• Грецкий орех, например, способствует не только повышению гемоглобина в организме кормящей женщины, они повышает также и жирность грудного молока, что делает его для малыша еще более вкусным, насыщенным и, разумеется, полезным. Кроме того в этих аких орехах содержится большое количества йода и цинка, что несомненно является очень полезным для ребенка.
• Такой вид ореха, как миндаль, тоже будет не лишним для женщины при грудном вскармливании. Он служит прекрасным заменителем какого-нибудь калорийного продукта, например, сладостей, которые являются вредными не только в период кормления грудью, но и вообще для фигуры женщины.

Миндаль содержит в себе множество так необходимых для организма полезных микроэлементов – фтора и кальция, а еще он очень полезен для костей и зубов не только мамы, но и малыша, который питается ее молоком.

• Арахис, который, кстати говоря, является не орехом, а представителем семейства бобовых, тоже полезен кормящим женщинам, но в очень небольших количествах, потому что арахис, больше других видов орехов способен вызвать аллергическую реакцию.
• Самым полезным и необходимым в употреблении является орех кедровый. Съедать его можно кормящей женщине в достаточно больших количествах, потому что он, один из немногих, который практически не вызывает аллергии у детей. В силу своей калорийности, кедровые орешки будут прекрасным решением для перекуса во время прогулки с малышом, например. Однако, чтобы держать свою фигуру в норме, женщине стоит себя слегка ограничивать в употреблении таких орешков.

Некоторые из них, например, фисташки, оказывают на организм человека послабляющий эффект, в то время как другие, служат сильным закрепителем. Иногда, чтобы помочь малышу нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, женщина может съесть немного фисташек, которые через молоко попадут в организм малыша и окажут на него свое воздействие.

Чтобы не переусердствовать в употреблении орехов, кормящей женщине необходимо определить для себя суточную норму их употребления. Для начала нужно посмотреть на реакцию ребенка и исходить именно из нее. Бывает и такое, что некоторые малыши вообще никак не реагируют на орехи, которые поступают к ним через молоко матери. Однако, чаще всего женщинам приходится сталкиваться со страшной аллергией, которая высыпает на щечках у крохи и доставляет ему огромное неудобство. Поэтому, знайте меру, и ваш малыш всегда будет здоровым!

Опасен ли чеснок при грудном вскармливании? Послеродовая гимнастика поможет быстро восстановить силы! Через какое время еда попадает в грудное молоко? Правильное хранение грудного молока