Витамины для мужчин перед зачатием


Для того чтобы беременность протекала легко и чтобы родить здорового ребенка, несомненно, нужно принимать витамины. И принимать их не только женщине, но и будущему отцу, так как он вносит незаменимый вклад и должен быть здоров. Хоть и существует мнение, что готовиться к беременности должна только женщина, но это неправда. В саму первую очередь нужно наладить питание. Продукты питания являются обильным источником витаминов, а так же минералов, которые необходимы человеческому организму. Что же нужно есть будущему папе?

Витамины для мужчин перед зачатием
  • Конечно же, МЯСО. Мужчин не будут против куска большого сочного «стейка». В мясе большое содержание витаминов группы «В», а так же микроэлементов (натрий, калий, фосфор, сера, кальций и хлора). Желательно готовить мясо на пару или на гриле.
  • Продукты цельно-зерновые.
  • Картофель (варите, тушите, готовьте в духовке, на костре, но не жарьте).
  • Свежие фрукты.

Вышеперечисленные продукты очень положительно влияют на качество и производительность спермы.

Так же для улучшения количества сперматозоидов нужно употреблять:

- Цинк. Суточная норма около 15 мг. Дефицит цинка отражается на выработке сперматозоидов. Цинк содержится в белой фасоли, курином мясе (темном), в постном мясе.

- Витамин С. Суточная доза примерно 60 мг. Витамин «С» снижает риск развития поврежденных сперматозоидов. Если будущий папа курящий, то дозу нужно увеличить до 100мг. А лучше, конечно же, вообще бросить курить.

Лишним будет напоминание о том, что нужно исключить спиртные напитки. Алкоголь содействует развитию патологических сперматозоидов и снижает уровень тестостерона.




Витамины для мужчин перед зачатием - Отзывы и Комментарии