Диета беременным - что можно и что нельзя есть


Все женщины понимают, что во время ожидания малыша нужно питаться особым образом.

Врачи говорят, что от правильного питания зависит не только развитие ребенка, но и состояние женщины. Поэтому особая диета беременным просто необходима.

Диета беременным - что можно и что нельзя есть

Что же надо есть беременным?

  1. Хлеб и мучные изделия, около 150 грамм в сутки. Это пшеничный хлеб, свежий или слегка сухой, ржаной, печенье, бисквит.
  2. Супы, до 200 грамм в сутки. Лучше всего подойдут овощные супы с картофелем, крупами и макаронными изделиями.
  3. Мясо, не более 150 грамм в день. Можно приготовить котлеты, рулеты, зразы, фрикадельки из говядины, телятины, птицы.
  4. Рыба, не больше 150 грамм в сутки. Разрешено варить или готовить на пару треску, судака и прочие нежирные сорта.
  5. Молоко и молочные продукты. Молоко - до 200 грамм, можно добавить его в чай или приготовить молочный суп. Нежирный творог до 200 грамм, кефир и простокваша, йогурты.
  6. Яйца всмятку, в мешочек, в виде омлетов 2 раза в неделю.
  7. Жиры: сливочное масло как добавление в блюдо, не более 15 грамм.
  8. Крупы и макаронные изделия в виде супов, каш и в качестве гарнира.
  9. Овощи: капуста, огурцы, тыква, помидоры, кабачки, перец, салат, морковь, кольраби, фасоль, редис, зеленый горошек. Их можно готовить в супах, пюре, пудингах и т.д.
  10. Закуски: салаты, винегреты, заливное из мяса и рыбы, нежирная ветчина.
  11. Соусы: молочные, фруктовые.
  12. Специи: зелень укропа и петрушки, лавровый лист, гвоздика, корица в ограниченном количестве.
  13. Фрукты и ягоды свежие, в виде компотов.
  14. Сладости.
  15. Некрепкий чай, соки, отвар шиповника.

Что нельзя есть беременным

  1. Свежий хлеб, торты, пирожные, шоколад, пряники, конфеты.
  2. Сгущенное молоко, мороженое, коктейли.
  3. Сыр, кисломолочные продукты, сладкие йогурты, сырки, запеканки, чизкейки.
  4. Любой фаст-фуд.
  5. Жирные сорта рыбы, мяса, сало, внутренние органы животных, колбасные изделия, консервы.
  6. Концентрированные бульоны и соусы.
  7. Жареные блюда.
  8. Крутые и жареные яйца.
  9. Любые грибы.
  10. Сладкие фрукты и ягоды.
  11. Картофель в любом виде.
  12. Соленые и острые закуски, рыбные и овощные консервы в томатном соусе.
  13. Крепкий чай, какао, кофе.
  14. Любые приправы и специи.

Нельзя сказать, что диета беременным должна быть именно такой. Все зависит от индивидуальных особенностей женского организма.

Однако прислушаться к общим рекомендациям по здоровому питанию все же стоит, так как от правильной и сбалансированной пищи зависит состояние ребенка и матери.




Диета беременным - что можно и что нельзя есть - Отзывы и Комментарии