Какие продукты после родов нужно включать в рацион?


1) Каши.

2) Супы.

3) Обработанные овощи и фрукты.

4) Мясо и рыба.

5) Растительное масло.

6) Картофель.

7) Макароны.

8) Плавленый сыр.

9) Орехи.

Рекомендации по приготовлению

Каши надо варить на воде, не добавлять сахар. Больше всего подойдет овсянка. Супы готовить можно без капусты. Овощи надо варить, тушить или запекать в духовке. Особенно рекомендована свекла, полезная кормящей женщине. Мясо и рыбу тоже можно варить, тушить и запекать, но нельзя жарить. Есть их надо раз в день, на завтрак или на обед.

Какие продукты после родов нужно включать в рацион?

Большинство женщин должны употреблять не менее 2700 калорий в день. Если эта цифра ниже, то нарушается выработка молока. Кроме того, неправильное и нерациональное меню после родов может отразиться на самочувствии непосредственно женщины. Нельзя ни в коем случае садиться на диету для того, чтобы сбросить набранные во время беременности килограммы. Сначала стоит обеспечить здоровое питание малышу и восстановиться самой, а потом уже думать о фигуре.




Какие продукты после родов нужно включать в рацион? - Отзывы и Комментарии