Комплекс утренней гимнастики для детей


Содержание:

Польза гимнастики для детей. примеры гимнастических упражнений фото

Каждодневная гимнастика по утрам оказывает огромное воспитательное и оздоровительное значение, благотворно влияет на нервную и психическую деятельность ребенка, а также усиливает действие всех физиологических процессов в растущем организме и нейтрализует их заторможенность после сна.

Правильно подобранная физическая нагрузка очень важна для детей. Гимнастика способствует поддержанию «правильного» веса, развивает и укрепляет мышцы, укрепляет сердце и легкие, помогает сохранить гибкость суставов.

Прежде чем начать занятия необходимо проветрить помещение, комфортная температура — 20-22 °С. Лучше, если занятия будут проводиться в одно и то же время. Для того чтобы заниматься было веселее, можно включить ритмичную музыку.

Польза гимнастики для детей. примеры гимнастических упражнений фото

Гимнастика для маленьких детей

Прежде чем начать гимнастику с детками до года им следует сделать разогревающий массаж. Делать ее надо на плотной поверхности, для этого подойдет стол, предварительно застеленный мягким одеялом. Упражнения повторяйте 5-6 раз.

  1. Аккуратно соедините правый локоток с левой коленкой, соответственно левый локоток с правой коленкой. Данное упражнение развивает координацию движений и способствует правильной работе мышц.
  2. Подхватите малыша за стопы и пальчиками его ножек аккуратно коснитесь лба. После чего правой ножкой сделайте касание левого виска и наоборот, левой ножкой правого виска. Упражнение помогает предотвратить колики.
  3. Обхватите малыша за обе ножки и, подгибая в коленях, прижмите к животику. После чего ноги расправить. Такая гимнастика способствует развитию тазобедренных суставов и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  4. Положите ребенка на животик и своими руками упритесь в его стопы. Малыш будет пытаться оттолкнуться и ползти. Это мотивирует малыша к освоению процесса ползания, а также развивает и укрепляет опорно-двигательный аппарат.
  5. Приподнимите ребенка за подмышки и поставьте на стопы. Таким образом, он начнет подготовку к будущим шагам.

Гимнастика для детей 2-ого года

У малышей второго года жизни, как правило, преобладает игровая деятельность, в связи с чем, гимнастику для детей 2-ого года лучше проводить играя. Нужно учитывать тот факт, что детки в этом возрасте, склонны к подражанию, поэтому родители сами должны будут показывать упражнения.

  1. «Привет, солнышко!». Малыш стоит прямо, плечи расправлены, руки вдоль тела. На вдохе руки поднимаем вверх, «тянемся к солнышку», на выдохе опускаем, и принимаем исходное положение.
  2. «Обнимашки». Кроха прямо стоит, а руки находятся перед собой. На вдохе разводим руки в сторону, на выдохе - обеими ручками обнимаем себя за плечи.
  3. «Кошечка». Ребенок ложится на животик, и, опираясь на ручки, на вдохе старается приподнять верхнюю часть корпуса, затем возвращается в исходное положение.
  4. «Цапля». Нужно ходить, высоко поднимая коленки.

Гимнастика для детей 2 лет

Мышцы спины влияют на поддержание правильной осанки, поэтому тренировать их нужно с самого детства. Задача данного комплекса упражнений направлена на то, чтобы увеличить силу и выносливость мышц спины.

  1. Малыш стоит, расставив ноги, спина ровная, в опущенных руках держит мяч. Медленно описывает мячом круг и останавливается с наклоном вправо, затем опускает руки и делает то же в другую сторону.
  2. Кроха садится на пол, ноги сгибает, прямыми руками упирается сзади в пол. Затем старается как можно выше поднять туловище вверх, голову при этом откидывает назад.
  3. Малыш стоит, сцепив руки за головой, локти разводит в стороны, ноги ставятся на ширину плеч. В таком положении делает повороты назад (таз при этом не двигается): три поворота медленных, а четвертый – резкий.

Гимнастика для детей 3 лет

В три года, как правило, малыши не только умеют ходить, но уже быстро бегают, а также прыгают. Для развития и укрепления опорно - двигательного аппарата, нужно выполнять следующую гимнастику для детей 4-ого года жизни.

  1. Ребенок ложится на живот, в руках держит мяч, отрывает голову, руки и ноги от пола, прогибается, тянется с мячом вверх как можно выше. Затем покачивается, как лодочка, 6-8 раз, опускает ноги на пол и расслабляется.
  2. Малыш лежит на спине, разведя руки в стороны, ладони опущены вниз. Не отрывая рук и лопаток от пола, ребенок поднимает только таз и начинает «шагать» ногами по полу в сторону правой руки, потом обратно, опускает таз и отдыхает. Опять поднимает таз и «шагает» в левую сторону.
  3. Мама держит лежащего на стуле ребенка за ноги. Руки и голова малыша сначала опущены вниз. Затем он старается приподнять голову и ручки, прогибается в спине, остается в этом положении 2-3 секунды и расслабляется.

Гимнастика для детей 4 лет

В четыре года малыш уже отличается самостоятельностью. В данный период его мозг активно развивается, что способствует расширению воображения и совершенствованию памяти. Ребенок уже может создать образ, исходя из словесного описания, и воспроизвести данный образ в движении, то есть, выполнив гимнастические упражнения.

  1. «Воробушек». Малыш выполняет 5-7 прыжков, вначале на двух ножках, затем столько же прыжков поочередно на левой и правой ногах. Потом делаются прыжки на обеих ногах, при этом чередуются повороты корпуса в правую и левую сторону.
  2. «Прогулка». Ребенок спокойно ходит в течение 3-4 минут, вначале крадущимися шажками, потом, как - будто летящая птица, мерно размахивает крыльями, после, аккуратно, будто переступает лужи, ступает, пытаясь не выпачкать обувь.
  3. «Велосипед». Малыш лежит на спинке, выпрямив ручки и ножки, выполняет поочередно сгибания коленок, имитируя поездку на велосипеде.

Гимнастика для детей 5 лет

В возрасте 5 лет дети с удовольствием перевоплощаются в различных героев мультфильмов и сказок, поэтому гимнастику лучше проводить, давая малышам «примерить» на себя различные образы.

1. «Лошадка». Малыш пытается «взять барьер», перепрыгивая через различные препятствия (подушки, заборчики из игрушек), вначале отталкивается одной ногой, а затем двумя, приземляется при этом на две ноги.

2. «Тигр». Ребенок встает на четвереньки и поочередно то выгибает спину вверх, то присаживается на пятки, при этом продолжает тянуться руками вперед.

3. "Лодку качается на волнах". Исходное положение руки в стороны. Наклонить туловище вправо (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Делать упражнение то вправо, то влево.

[/url]

Гимнастика для детей 6 лет

В возрасте 6 лет ребенок уже понимает, что, сделав утреннюю гимнастику, ему будет легче проснуться, настроится на новый день, почувствовав себя бодрым и полным сил. Рассмотрим три серии упражнений.

  1. Ребенок ходит, выполняя махи двумя руками, делает вращения по кругу согнутыми руками (руки лежат на плечах), наклоняется влево и вправо, при этом ладони скользят вдоль бедер.
  2. Ребенок глубоко наклоняется вниз на прямых ногах и касается пола руками, отводит руки в сторону, одновременно поворачивая голову, выполняет наклоны головой влево-вправо, вперед-назад, приседает в быстром темпе.
  3. Отжимается от пола, поднимает руки вверх, опускает их, при этом встряхивает и расслабляет кисти, прыгает по очереди на одной и другой ноге.

Гимнастика для детей для 7 лет

Гимнастика для детей 7 лет очень важна в этом возрасте для любого ребенка. Если давать в течение года вашему ребенку различные упражнения, то у него будет всегда хорошее здоровье, осанка, мускулатура, хорошо работать сердце и легкие.

  1. Ходим на месте, одновременно похлопывая рукой по поднимаемому колену.
  2. «Собрать яблоки с дерева». Поднимаем руки вперед вверх, встаем на носки, тянемся как можно выше, "сорвали яблоко" (вдох), наклонились вперед, руки свободно опустили вниз "положили яблоко в ведро" (выдох).
  3. Приседаем на носки, разводя при этом колени в стороны (выдох), встаем (вдох).

Гимнастика для детей 10 лет

В период полового созревания у подростков наблюдается стремительный рост скелета, при этом мышцы не успевают за ним, вследствие чего зарядка для детей 10-14 лет должна включать упражнения на развитие гибкости и улучшение координации движений.

  1. Ребенок стоит, ноги чуть расставлены, руки вдоль тела. Выполняет ходьбу на месте, после чего ходьба с перемещением.
  2. Необходимо приподняться на носочки, одновременно поднимать руки через стороны вверх и прогибать спину. После вернуться в исходное положение.
  3. Подросток стоит, ноги вместе, кисти рук на плечах. Выполняет круговые вращения локтями сначала вперед, а потом назад.
  4. Исходное положение - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поочередно выполнять махи сначала левой ногой вперед-назад, затем правой.
  5. Ребенок стоит, ноги слегка расставлены, одной рукой держится за спинку стула, приседает на двух ногах 10-12 раз, на одной ноге 3-5 раз. Впоследствии упражнение желательно выполнять без помощи стула.

Девочки в гимнастике

У девочек ежедневные занятия гимнастикой способствуют приобретению изящества и плавности движений, грациозности, укрепляют здоровье и повышает общий тонус организма.

Детская гимнастика, по мнению врачей, для развивающегося организма очень полезна. Особенно благотворное влияние она оказывает на сердечно-сосудистую, дыхательную и вегетативную систему организма. Кроме того, детская гимнастика укрепляет иммунитет, повышает работоспособность и устойчивость организма к неблагоприятным условиям.




Комплекс утренней гимнастики для детей - Отзывы и Комментарии







Внимание, только СЕГОДНЯ!