Как быстро похудеть после родов в домашних условиях?

Вряд ли найдется женщина, которая не хотела бы как можно быстрее вернуть фигуре стройность после родов. Однако это кажется очень сложным: на диету сесть нельзя из-за кормления грудью, на занятия спортом не остается времени – ведь нужно постоянно быть рядом с малышом…

На самом деле все гораздо проще! Существует множество способов, как быстро похудеть после родов в домашних условиях, не прикладывая для этого титанических усилий.

1. Грудное вскармливание

   Как ни странно, кормление грудью способствует достаточно быстрому восстановлению фигуры! Лактация помогает нормальной работе эндокринной системы, обмен веществ происходит быстрее, и вы худеете. Кормящая мама обычно соблюдает нестрогую, но все же диету, исключая из своего меню слишком жирную, острую, сладкую пищу – как раз то, что особенно способствует увеличению веса.

2. Умеренные физические нагрузки

   Выполнять несложные упражнения – махи ногами, приседания, наклоны, втягивание живота – можно даже во время уборки или приготовления обеда, вам не придется специально подыскивать время для этого. Если у вас есть большой надувной мяч-фитбол – прекрасно! На нем можно делать не только упражнения для похудения, но и гимнастику для малыша. Даже прогулка с коляской может стать прекрасным физическим упражнением, если вы будете двигаться спортивным шагом. Однако следите за тем, чтобы вы не переутомлялись.

3. Правильное питание

   Правильно и разнообразно питаться нужно не только потому, что вы хотите похудеть, но и потому, что вы кормите ребенка грудью. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, нежирное мясо или рыбу, кисломолочные продукты – это поможет вам вернуть стройную фигуру!

   

4. Полноценный отдых

   Маме следует хорошо высыпаться и отдыхать, чтобы она могла уделять достаточно внимания малышу и всегда быть в хорошем настроении. Здоровый крепкий сон способствует улучшению работы нервной и эндокринной систем, а их правильная работа помогает вам хорошо выглядеть!

5. Ношение послеродового бандажа

   Бандаж не только подтягивает появившийся после родов животик, но и уменьшает боли в пояснице. Однако помните о том, что его нельзя носить постоянно.

Как видите, быстро похудеть после родов в домашних условиях совсем несложно. Главное – ваше хорошее настроение и желание хорошо выглядеть и быть красивой!

Как быстро похудеть после родов в домашних условиях? - Отзывы и Комментарии

Можно или нельзя мороженое при грудном вскармливании? Аллергенные продукты или что можно есть при грудном вскармливании Как ухаживать за телом во время беременности? Показатели базальной температуры