Можно ли заниматься спортом при беременности?
Если женщина находиться в интересном положении, то это совершенно означает, что всю беременность она должна быть «хрустальной вазой». Многих женщин интересует, можно ли заниматься спортом при беременности? Во время беременности занятия спортом даже приветствуются, но только тогда, когда исключены тяжелые физические нагрузки, так может повыситься риск потерять беременность.
Женщины, ведущие активный образ жизни в период беременности, меньше подвергнуты усталости. Их дыхание и кровоснабжение работает намного лучше, в отличии от женщин не занимающихся спортом. Так же у активных женщин ускоряется процесс метаболизма, поэтому будущая мамочка наберет меньше лишнего веса за свою беременность. У этих женщин возникает минимальная вероятность появления растяжек на животе.
Можно ли заниматься спортом при беременности, ответим на этот вопрос. Прежде чем начать активный образ жизни, выбирать вид спорта и тип упражнений, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом.
Перечислим запрещенные для беременных виды спорта:
- Виды спорта с падением
- Верховая езда
- Лыжный спорт и все виды зимнего спорта, такие как сноуборд, коньки
- Сёрфинг
- Скалолазание
- Парашютный спорт
- Парапланы
- Горки в парках и аквапарках
- Виды спорта с поддержкой равновесия
- Вело и мотоспорт. Велосипедный спорт разрешен только на начальном сроке беременности.
- Бег трусцой. Этот вид спорта вызывает большую нагрузку на позвоночные отделы и суставы.
- Дайвинг. При занятии этим спортом происходит изменение давления, это может быть опасным для мамы и ее будущего малыша.
- Танцевальная аэробика и степ
- Поднятие тяжестей
Перечислим разрешенные при беременности виды спорта:
- Йога
- Пилатэс
- Аэробика
- Фитнес
- Дыхательные упражнения с мячом
- Фитбол
- Ходьба
- Гимнастика для беременных
Читайте также: Как сделать жирным грудное молоко?
Разрешенные виды спорта должны проходить с разрешения врача и под его наблюдением.
Беременная женщина должна всегда помнить, что интенсивные нагрузки, прыжки способствуют увеличению кровеносного давления.
Интенсивные нагрузки на свое тело можно заменить прогулками на свежем воздухе, они очень полезны для мамы и ее будущего малыша. Начинать нужно с маленьких расстояний, постепенно увеличивая дистанции и время ходьбы.
Читайте также: Антибиотики при кормлении грудью: правила и особенности
Можно ли заниматься спортом при беременности с противопоказаниями?
Нет, если к ним относятся:
- Аппендицит в хронической степени
- Предлежание плаценты
- Заболевания сердечнососудистой системы, печени или почек
- Ранние и поздние токсикозы
- Многоводие
- Кровотечения
- Процессы гнойного характера
