Как пережить переменчивость настроения у беременных?
Не секрет, что во время беременности у женщины в организме повышается уровень гормонов, которые, так или иначе, влияют на настроение. Многие считают, что беременная должна рыдать, нервничать и скандалить. Но ведь разные гормоны отвечают за разные эмоции - как положительные, так и отрицательные. Поэтому смех и слезы чередуются.
Будущие папы часто рассказывают о причудливых капризах беременной жены, а также про странные недовольства. А ведь настроение беременной напрямую зависит не только от гормонов. Благоприятная обстановка, любовь и понимание близких, играют немаловажную роль. Родственники сами переживают за будущего ребенка, что уж говорить о женщине, у которой происходят такие изменения.
Мужу важно понять, что есть недомогания беременности, ведь жена теперь как ребенок, на которого внезапно свалились тошнота, отеки, изжога и т.д. Кстати, эти «прелести» можно почувствовать на себе. Например, привязать к ногам по гире, и отечность ног тут как тут! Или привязать тяжеленькую подушку вместо беременного животика. Капризы нужно воспринимать терпеливо, ведь беременность закончится. А когда еще жене представится возможность проявить женскую капризную сущность!
Нужно учитывать, что у женщины меняется внешность и привычный образ жизни, и к этому нужно быстро приспосабливаться. Какое же настроение должно быть по этому поводу? Но каждой женщине нужно найти свой способ порадоваться. Для кого-то это будут тортики, для кого-то любимый фильм, а может прогулка в парке или покупка какой-нибудь вещи себе любимой и будущему малышу.
Завершить связь гормонов с настроением будущей мамы нужно фактом о подарке организма. Дело в том, что с третьего месяца усиленно вырабатываются гормоны эндорфины, которые приводят человека в состояние эйфории. У обычного человека они вырабатываются лишь при сильном стрессе и боли.
Самостоятельно пережить перепады своего настроения беременной женщине достаточно сложно, но все же возможно. Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут пережить переменчивость настроения у беременных.
- Свежий воздух. Свежий воздух, природа не только благоприятно влияют на женщину, но и на ребенка. Старайтесь гулять, как можно больше. Возьмите за правило каждый день перед сном от 30 минут до 1,5 часа проводить на улице с мужем. В выходные старайтесь уезжать из города на природу хотя бы на несколько часов.
- Мы с тобой одного племени. Каждая женщина в положении регулярно посещает женскую консультацию, где видит таких же беременных, как и она. Не стесняйтесь. Познакомьтесь с одной или несколькими, тогда вы сможете много времени проводить вместе, разговаривать о протекании беременности, делиться своим опытом и узнать много интересного от них.
- Кино. Не стоит отказывать себе в удовольствии, смотреть фильмы. Только главное, что в этот период своей жизни, стоит отдать предпочтение веселым комедиям, которые смогут вас отвлечь и поднять настроение.
- Шоппинг. В любое время года дня и ночи шоппинг спасает женщину от всех проблем. Если вы суеверная, то не стоит во время беременности покупать вещи ребенку, а вот порадовать себя новым платьем, косметикой, прикупить что-то в дом или просто так подарок для мужа, станет отличным успокоительным средством.
- Спорт. Во время беременности, как известно, запрещено заниматься многими видами спорта, но все же, такие как йога, пилатес, аквааэробика для беременных в специализированных центрах смогут вас развлечь и поднять настроение.
- Курсы для беременных. В настоящее время существует огромное количество тренингов и курсов по беременности, на которых не только рассказывают о том, как правильно дышать во время родов, как ухаживать за ребенком, но и учат вас практике, готовят к будущему материнству. Посещая такие курсы, вы узнаете много нового, подготовитесь и сможете успокоиться, ведь многие страхи и капризы, зачастую, связаны с боязнью нового, неизведанного.
- Питание. Не стоит забывать и про правильное и здоровое питание, в рационе беременной женщины должны ежедневно присутствовать свежие фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и многое другое, но иногда можно порадовать себя и мороженым или мармеладом.
Что касается мужчин, то им стоит относиться терпеливее к своей жене и к ее положению. Не стоит срываться и убегать прочь от семьи на все 9 месяцев. Мужчине стоит научиться предугадывать желания беременной женщины и опережать ее, тогда и вы и она будет спокойнее.
Многие мужчины просто не понимают, как это носить ребенка, и, когда в их семье зарождается новая жизнь, они продолжают вести привычный образ жизни, отказываясь помогать и понимать свою жену. В таком случае есть отличная терапия, когда мужчине прицепляют искусственный живот, как у беременных. Он полностью имитирует вес, все неудобные факторы беременности, а для того чтобы мужчина его оберегал, кладут сырое яйцо. Если же мужчине удастся продержать сутки в таком положении, то…но, как показывает практика, более 5-6 часов не выдерживал никто. И только тогда, побывав в шкуре беременной женщине, мужчина поймет все причины перепадов настроения и капризы.