Полезная гимнастика для детей


Движение – это жизнь, это здоровье. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут каждому ребенку укрепить свое здоровье, стать жизнерадостнее. «Движение»- должно с детства прочно войти в сознание ребенка. Физкультура просто необходима человеку. Например: для девочек это красивая осанка, красивая линия пресса, правильное положение внутренних органов, хорошее развитие мышц рук, груди. В комплекс физических упражнений входит не только уроки физкультуры в школе. Это ещё зарядка. Она полезна не менее катания на лыжах или бег по стадиону.

Когда надо делать зарядку?

Полезная гимнастика для детей

Зарядка - после утреннего подъема, организм находится в состоянии пониженной работоспособности. Утром организм ребенка расслаблен, рефлексы заторможены, мышцы еще не проснулись. Начинать утреннюю гимнастику следует потихоньку, не спеша, а заканчивать не менее полезным процессом – обливанием водой, прохладным душем, закаливанием.

Ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед.… В последние годы у этих видов физических упражнений появилось немало поклонников. То, что гимнастика для ребенка это реальная помощь в работе с предметами в школе и дома, не пустые слова. Особую роль гимнастики можно отметить в гибкости суставов. Ведь с каждым годом организм становится старше, а если приучить ребенка заниматься гимнастикой с детства он будет следовать этому в более старшем возрасте. Что сократит факты различных значительных и незначительных травм. Гимнастика для детей это своего рода гармония позволяющая развить мускулатуру, целенаправленно оформить красивую фигуру, развить силу.

Основные упражнения

Итак, рассмотрим несколько основных комплексов упражнений. Гимнастика в себе несет комплексы упражнений действующих благотворно на различные отдела нашего тела. Так, например: комплекс упражнений для живота, брюшного пресса, упражнения с веревкой для девочек, комплекс упражнений «как быть стройной» (для девочек подростков), гимнастика в ванне. Хочу рассказать о гимнастике в ванне, эти упражнения можно делать и детям и взрослым.

Лежать неподвижно нужно лишь в лечебных ваннах. Ребенок ванне это конечно опасно, но под присмотром взрослых нормально. Родители наверно не раз наблюдали, что ребенок в ванне готов «стоять на голове». И откуда энергия берется. Эту энергия можно направить в нужное русло. Гимнастика в ванне в некоторой степени может, заменит плавание.

Полезная гимнастика для детей фото

Итак:

  1. Для занятий в ванне воду нужно налить сантиметров на тридцать, в зависимости от возраста ребенка.
  2. Полежать немного в ванне, дать нагреется мышцам.
  3. Ухватившись за края ванны, медленно попросите ребенка поднять правую ногу и медленно согнуть в колене, прислонить к груди. Также медленно вернуться в исходное положение. Повторить с левой ногой.
  4. Сидя в ванне, вытянув ноги, поднять обе руки в верх, затем опустить в низ, пытаясь достать кончики пальцев на ногах (следите за уровнем воды). Упражнение полезно для мышц живота и пупочного кольца. Профилактика пупочной и паховой грыжи.
  5. Упереться ногами в край ванны и наклонять тело назад опираясь на руки. Немного «повисеть».

Каждое упражнение нужно сначала выполнить по три, а затем по шесть раз за одно купание.

Для удобства и исключения травматизма в ванне, а также в массажных целях в ванну можно приобрести специальные резиновые коврики. Они удобно крепятся на дно ванны и позволят ребенку не скользить и не падать.

И какому бы виду спорта вы не отдали предпочтение, не забывайте – без гимнастики не обойтись.




Полезная гимнастика для детей - Отзывы и Комментарии







Внимание, только СЕГОДНЯ!