После родов диета

После того, как женщина стала матерью, ей обязательно хочется стать как прежде красивой и женственной. На сегодняшний день бороться с лишними килограммами после родов стало намного сложней.

Раньше можно было сразу заниматься спортом, садиться на диету и т.д. Сейчас же протекание беременности и сами роды очень тяжелы для женщины. После родов молодой маме нужны силы для восстановления организма, для заботы о малыше, ведь и сейчас только от неё зависит здоровье ребенка. Поэтому требуется особая диета, которая поможет потерять лишние килограммы и одновременно не навредит здоровью.

Нужно помнить о том, что набирать вес очень легко, а вот скидывать сложнее. Поэтому еще во время беременности нужно соблюдать определенные рамки в еде. Ненужно есть за двоих! Рацион будущей мамочки должен быть всего лишь на 400-500 калорий больше, чем в обычной жизни. Тогда и ребенок будет здоров, и мама сможет себя быстрее привести в форму после рождения малыша.

Но, в любом случае, как бы женщина во время беременности не следовала правильному питанию, лишних килограмм не миновать. Для того чтобы привести себя в порядок, нужно обладать большим терпеньем, ведь два месяца после родов нельзя предпринимать никаких действий в сторону диеты, так как организм слишком слаб и ему наоборот нужно набраться сил и энергии.

Самое главное в питание после родов, это:

1) Стараться вообще не употреблять жирного ( для женщины, которая кормит грудью тем более, жирная пища может вызвать аллергию у ребенка!);

2) Есть мясо птицы или говядину, рыбу раз в день (строго в вареном виде).

3) Употреблять больше фруктов и овощей (в сыром виде, тушить и варить).

4) Хлебом не стоит злоупотреблять, а тем, кто страдает запорами вообще лучше его исключить из рациона.

5) Сладости, выпечка, семечки и орехи полностью исключить из рациона.

Благодаря такому питанию женщина сможет обогащать свой организм (а кормящие мамы и организм ребенка) нужными витаминами и микроорганизмами, и в то же время привести себя в форму. Достаточно хорошо сбалансированная диета должна быть рассчитана на потребление 1200 калорий ежедневно и может применяться достаточно долгое время. Когда же вы достигнете желаемого результата, можете прибавить еще 500 калорий. Внимание! Женщинам, которые кормят грудью, употреблять в пищу необходимо не меньше 2000 калорий в сутки.

Тест на беременность когда делать утром или вечером После родов обильные месячные Роды на 34 неделе беременности Признаки беременности на 2 неделе