Послеродовая депрессия


Ну вот, ожидание длинною в девять месяцев позади и вы, наконец, то стали мамой. Вас выписали из роддома, все друзья пришли, чтобы вас поздравить, а вам хочется лишь одного, чтобы все оставили вас в покое. У вас в данный момент только одно желание – отдохнуть, а все остальное у вас вызывает раздражение.

Такая ситуация знакома всем женщинам, у которых есть дети. Называется это послеродовой депрессией. М специалисты считают, что всему виной разбушевавшиеся гормоны. Но ведь виноваты не только они, еще сказывается ваша усталость, бессонные ночи, угнетающая атмосфера роддома. А еще вы чувствуете неприятные ощущения в груди, из-за приливов молока, которое постоянно нужно сцеживать. И это еще не полная картина всего того, что свалилось на женскую голову с появлением в семье малыша.Послеродовая депрессия

А дома это состояние не только не проходит, оно еще больше усиливается, особенно если маме никто не помогает. В то время как в роддоме она мечтала, только о сне, дома ее грезы разбиваются о требовательный плач ребенка. А если это еще и первенец, то маме нужно привыкнуть к мысли, что отныне вся е жизнь стала другой. Такие привычны е посиделки с подругами или просто чтение книг, становятся недостижимыми. На их смену приходят новые обязанности – уборка, стирка, готовка. А в случае грудного вскармливания приходится еще соблюдать особую диету, отказываясь от многих любимых продуктов. Не все мамы способны выдержать такие лишения, и поэтому послеродовая депрессия способна растянуться надолго.

В этот период даже саамы е сдержанные и рассудительные женщины способны совершать безумства. А чего уж говорить о тех, кто отличается далеко не кротким нравом. Бывают случаи, когда женщины недавно ставшие мамой кардинально меняли свой имидж, причем не всегда в лучшую сторону, к примеру, стриглись наголо.

Если же преодолеть пагубного воздействия послеродовой депрессии получается не всегда, то хотя бы снизить его проявление можно. Для этого необходимо просто психологически настроиться. Вы не должны забывать, что с вами происходит естественное явление, которое может возникнуть у каждой женщины недавно ставшей мамой. Попробуйте сейчас больше общаться с такими же мамочками, как и вы. Возможно, они помогут вам понять все происходящее с другой стороны, и вам от этого будет только легче. Если же ваш характер не позволяет вам откровенничать с другими, зарегистрируйтесь на специальных форумах для мамочек и попробуйте общаться виртуально.

Так вы поймете, что ваше нынешнее состояние не патология, и с этим можно успешно бороться. Но для начала определите, что в вашем случае стимулирует депрессию. Для этого вам поможет список всех факторов, подстегивающих депрессию. Вот самые распространенные из них…

Одна из самых главных причин депрессии, это то, что вы сами не можете управлять вашим временем. Вам тяжело решить, когда отдыхать, а когда бодрствовать. Для этого установите правило, если спит ваш ребенок, вы тоже должны отдыхать. И не обращайте в это время на всю домашнюю работу, она от вас никуда не убежит. Помните, что, только отдыхая, вы можете восстановить силы, которые сейчас вам очень нужны.

Конечно, совсем отойти от домашних дел, вряд ли получиться, ведь вашей семье нужно питаться, в доме необходимо убираться, а вещи малыша необходимо стирать и гладить. Для этого распишите свой день – когда уделить время стирке, когда уборке или готовке. И не пытайтесь сотворить очередной кулинарный шедевр. Сейчас ваши близкие могут обойтись и просто супом и куском мяса с незатейливым гарниром. Это можно сделать и в присутствии ребенка, для этого просто положите его в корзину из коляски или детский шезлонг. Да и малыш не будет чувствовать себя одиноко. Сейчас вам на помощь придет и современная бытовая техника, она позволит вам максимально сэкономить время для малыша.

У многих женщин фактором, подстегивающим их депрессию, становиться их внешний вид. Фигура еще не пришла в форму, груди просто распирает от пришедшего молока, волосы тусклые, кожа жирная, одежда далека от идеала. Конечно, это может выбить из колеи даже самую сильную женщину. Поэтому найдите минутку для ежедневного легкого макияжа и побалуйте себя покупками. Вам сейчас просто необходимо побаловать себя обновкой. И постарайтесь сделать это не с коляской, а одна или вместе с мужем. Пересмотрите всех своих родственников и знакомых. Наверняка, найдется кто-нибудь, кто согласиться посидеть в это время с вашим ребенком. Ведь не обязательно их оставлять на целый день, вам хватит и пары часов, чтобы повысить себе настроение.

И почаще устраивайте себе маленькие праздники, тогда от депрессии не останется и малейшего следа.




Послеродовая депрессия - Отзывы и Комментарии


Светлана
cvet-m 23.11.12 - 19:36

Послеродовая депрессия связана с гормональной перестройкой, плюс женщина видит себя в зеркале и не всегда себе нравится, переутомление, недосыпания, куча забот, свалившихся на нее сразу после рождения малыша, да плюс еще и организм истощен беременностью. Помочь справиться с депрессией может муж и близкие люди. Маме просто надо помочь, позаботиться немного и о ней, может избавить ее от каких-то обязанностей и все обязательно нормализуется, ведь это явление временное.

Диана
Diana-Tim 23.12.12 - 19:53

Неприятная вещь эта послеродовая депрессия. Все признаки, описанные в статье, к сожалению, пришлось испытать на себе. Справиться с трудностями помогают муж, мама. И следует отдать им должное, я могу хотя бы иногда выспаться да и просто повалять дурака. Волшебным образом действует шопинг. Двухчасовая прогулка по магазинам отвлекает от бесконечного потока домашних дел, вносит разнообразие в будничную монотонность. Главное условие мероприятия - полное отключение от мыслей о делах и ребенке. Приобщиться к цивилизованному миру помогает интернет, в нем можно проводить время, когда ребенок спит (общаться, читать новости, развиваться и даже самореализовываться). Удивительно, но факт, послеродовая депрессия бывает и у новоиспеченных отцов: нехватка внимания, недосыпание, непривычная социальная роль, новые обязанности. Можно понять и мужчин, им не менее нужна помощь и поддержка в непривычной для них ситуации. Что и говорить, рождение ребенка способно перевернуть жить всех членов семьи. Но поверьте, любовь и взаимовыручка способны творить чудеса!