Режим дня ребенка: полезные советы и рекомендации

Содержание:

• Режим дня новорожденного
• Приучаем кроху к режиму
• Положительные моменты режима дня
• Режим дня ребенка от года до трех лет
• Прогулки
• Питание
• Питьевой режим
• Чем поить ребенка?
• Режим дня ребенка после трех лет
• Чем накормить ребенка в пост

Распорядок дня играет важную роль в жизни любого человека.

Особенно важно грамотно организовать режим дня наших детей. Хорошая организация распорядка дня благоприятно влияет на детское здоровье, повышает самодисциплину, воспитывает организованность, учит планировать своё время. Советы по уходу за ребенком. Пособия для мамочек,

Режим дня изменяется постепенно, по мере роста ребенка.

Рассмотрим особенности распорядка дня в соответствии с возрастом.

Режим дня новорожденного

Уже с первого месяца жизни кроху нужно постепенно вводить в режим дня. Следует учитывать, что первые месяцы жизни малыш большую часть проводит во сне, просыпается, чтобы покушать, бодрствует и снова засыпает.

Приучаем кроху к режиму

1. Для начала понаблюдайте за своим малышом, за его естественным ритмом. Попробуйте записать свои наблюдения, соответственно планируйте день. Ведь каждый ребенок индивидуален: кто-то дольше кушает, кто-то дольше спит.
2. Составьте примерный режим кормления. Если ребенок получает искусственное питание, то обычно это происходит по часам. Детишек, находящихся на грудном вскармливании, обычно кормят по требованию. В три первых месяца жизни кормление обычно происходит каждые два часа, от 3-6 месяцев – каждые три, четыре часа.Ночью перерывы в кормлении обычно составляют 4 часа.
3. Создайте малышу все условия для комфортного, крепкого сна. Хорошо, чтобы воздух в квартире был прохладным и влажным. Почаще проветривайте комнату, используйте увлажнитель воздуха, делайте влажную уборку.
4. Малыш, конечно же, не станет с первого же дня соблюдать режим. Привыкание происходит постепенно, занимает от одной до двух недель. Создайте ритуалы отхода ко сну (вечернее купание, кормление, укачивание, колыбельные песенки). Такие ритуалы положительно влияют на нервную систему малыша. Перед сном избегайте чрезмерной активности, громкой музыки или включенного телевизора. Всё это может нарушить установленный режим.
5. Иногда про малыша говорят: «День с ночью перепутал!» Такое тоже случается и доставляет много забот родителям. В первые месяцы жизни младенцев часто мучают колики, детишки могут плохо спать ночами, а днем отсыпаться. Родителям нужно постараться не допускать этого. Днем лучше пораньше разбудить кроху, занимать его в течение дня. Благотворно влияют длительные прогулки. Тогда ночью ребенок будет сладко спать, и радовать родителей.

Режим дня ребенка до года постоянно изменяется. Это обусловлено тем, что ребенок становится активнее, период бодрствования увеличивается. Поэтому родителям нужно сделать так, чтобы режим дня ребенка совпадал с их планами.

1. Малышу до трех месяцев необходимо спать примерно17-20 часов в сутки. Кормлений должно быть около 7 раз. Если ребенок на грудном вскармливании, то лучше кормить кроху по требованию, чтобы не снизить лактацию у мамы. Дневной сон хорошо совместить с прогулкой, сон на свежем воздухе очень полезен для младенца. Если в три первых месяца жизни ребенка часто мучают колики, то потом все, что касается переваривания пищи, улучшается. Следовательно, налаживается режим дня ребенка.
2. Дети трех - шести месяцев спят уже меньше, около 15-17 часов в сутки, режим питания становится 6- разовым.
3. Малыши от шести до девяти месяцев спят 14-16 часов в сутки, днем – 3 раза. В это время начинается переход на 5-разовое кормление.
4. Ребенка после девяти месяцев кормят также 5 раз в день. В этот период здоровый малыш бодрствует около 3 часов и переходит на двухразовый дневной сон.
5. Годовалого ребенка обычно кормят 4 раза днём и 1 раз ночью (по требованию). Днем малыш обычно спит 2 раза.

Положительные моменты режима дня

Ребенок, который привык к режиму, уже заранее знает, когда он пойдет кушать, а когда пора на прогулку. Налаженный ритм жизни благотворно влияет на детское здоровье, укрепляет нервную систему, приучает организм работать по часам.

Бывают ситуации, когда режим дня по каким-то обстоятельствам нарушается. Не стоит бить тревогу. На следующий день нужно постараться войти в привычный ритм жизни, и все наладится.

Но следует понимать, что каждый ребенок особенный. Когда он вместо одного ночного кормления просит два или три, не надо отказывать ему только потому, что так соблюдается режим. Любое новшество нужно вводить постепенно, сохраняя привычные для ребенка моменты.

Режим дня ребенка от года до трех лет

Второй год жизни ребенка также важен, как и первый. В этот период ваш кроха становится очень активным и любознательным. Часто бывает, что ребенок переутомляется. Но переутомление может выражено не только вялостью и капризами, но и, наоборот, перевозбуждением. Поэтому в данном возрасте родителям необходимо чередовать активные занятия детей с более спокойными играми.

К полутора годам время бодрствования ребенка увеличивается до 4-4,5 часов. Некоторые молодые родители стремятся перевести своё чадо на однодневный сон. Однако не стоит с этим торопиться. Ранний переход на однодневный дневной сон – существенная нагрузка на нервную систему малыша. Ребенок может стать капризным, утомленным. Поэтому не стоит торопить время. Старайтесь учитывать индивидуальные биоритмы вашего ребенка.

Прогулки

При организации распорядка дня не стоит забывать о прогулках:

1. Прогулки должны быть ежедневными. Чрезмерная активность в данном возрасте требует большего насыщения организма кислородом.
2. В теплую летнюю погоду необходимо гулять на улице как можно больше времени.
3. Зимой прогулки тоже должны быть не менее 2-х раз в день, продолжительностью от 1 часа до 4 часов, зависит от погодных условий.
4. К тому же гулять на свежем воздухе полезно и малышам, и мамочкам. Молодые мамы смогут отвлечься от домашних дел, пообщаться с подругами.
5. Чтобы ребенку было чем заняться на улице, придумайте с ним различные игры, возьмите с собой игрушки (мяч, каталки, машинки на веревочке и т.д.).
6. На прогулку одевайте ребенка по погоде. Не допускайте, чтобы ребенок перегревался. Одежда должна быть легкой для малыша, не стеснять его в движении.

Питание

Режим дня ребенка должен включать себя правильно организованный режим питания. Что нужно знать?

1. Кормить малыша нужно в спокойном состоянии. Кроха не должен быть перевозбужден или утомлен
2. Не стоит резко прерывать игры ребенка и усаживать его за стол.
3. Все должно быть спланировано. Ведь ваш кроха еще не способен быстро переключаться с одного вида деятельности на другой.
4. Во время кормления лучше убрать отвлекающие ребенка предметы. Выключите радио, телевизор, уберите игрушки.
5. Создайте обстановку, приятную для кормления.

При составлении режима кормления следует тоже учитывать индивидуальные особенности любого ребенка. Если один карапуз ест помногу, то и перерывы между кормлениями у него большие. А другой непоседа ест маленькими порциями, но часто.

Питьевой режим

Питьевой режим является не менее важным, как и пищевой. Вода – одна из основных составляющих жизнедеятельности организма. У малышей водный обмен еще неустойчив, Неправильное питание, заболевание, укутывание может привести к потере жидкости. Это проявляется в чрезмерной возбудимости ребенка, потере аппетита, запорах. Поэтому следует грамотно организовать питьевой режим малыша.

Какое же количество жидкости должен употреблять ребенок в сутки?

1. Ребенок от 0 до 6 месяцев должен употреблять 80-150 мл жидкости на 1 кг веса
2. Ребенок от 6 до 12 месяцев – 130-150 мл жидкости на 1 кг веса
3. Малыш от года до трех – 100 мл на 1 кг веса
4. Дети после трех лет – 80 мл на 1 кг веса

Обратите внимание, что количество потребляемой жидкости необходимо увеличить в жаркую погоду или в период болезни детей.

Летом, собираясь на прогулку с малышом, обязательно возьмите с собой бутылочку с водичкой.

Чем поить ребенка?

Некоторые детские врачи не рекомендуют допаивать водичкой ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Однако в жаркую погоду малыша обязательно нужно поить водичкой. Можно использовать специальную детскую воду.

После 3 месяцев ребенку можно предложить яблочный сок, потом постепенно вводить в рацион соки из других фруктов и овощей.

Когда крохе исполнится 6 месяцев, можно сварить ему компот. Компоты хорошо утоляют жажду. Варить его лучше с минимальным добавлением сахара. Чтобы компот сохранил больше витаминов, то не стоит слишком долго кипятить его.

Лучше давать детям специальные травяные чаи, в состав которых входят фенхель, ромашка, мята. Черный и зелёный чай оказывает тонизирующее действие, поэтому малыш долго не сможет заснуть.

Начиная с 8 месяцев крохе можно предложить кефир. В кефире содержится много витаминов и аминокислот, он благотворно влияет на микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет.

Не стоит предлагать детям газированные напитки, они создают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу.

Режим дня ребенка после трех лет

При составлении режима дня для детей старше трех лет следует учитывать следующее:

1. Не стоит забывать про утреннюю гимнастику. Ежедневное выполнение зарядки укрепит иммунитет малыша, создаст положительный настрой на предстоящий день.
2. В распорядок дня ребенка должны входить развивающие занятия. Для детей 3 лет занятия должны быть по 15 минут. Для пятилеток – по 25 минут.
3. Включите в режим дня ребенка выполнение трудовых обязанностей. В этом возрасте ребенок уже может помогать вам в домашних делах. Например, малыш вполне сможет поливать цветы, сервировать стол, вытирать пыль с мебели, поддерживать порядок в своей комнате.

Режим ребенка в 5 лет остается таким же, как и в прошлые годы. Все также важны прогулки на свежем воздухе, часто по вечерам добавляются секции и кружки. Ребенок 5 лет часто начинает отказываться от дневного сна. Но не стоит торопиться с этим. Если ребенок совсем не хочет спать, попробуйте просто полежать с ним вместе, почитать книжку или просто предложите спокойные занятия.

Чем накормить ребенка в пост

Многие православные семьи соблюдают пост. И у родителей часто встаёт вопрос: «С какого времени можно начинать поститься детям?», «Какой режим питания в пост установить для детей?»

1. Для начала следует объяснить детям смысл поста, для чего семья постится. Цель поста - воздержание не только от пищевых продуктов, но и от страстей человеческих. Во время поста душа очищается, наполняется верой. Если родители постятся, то и ребенок спокойно воспринимает это.
2. Начиная с 4-5 лет, ребенок в пост может сначала отказаться от конфет, пирожных, печенья. Вместо сладкого предложите малышу сухофрукты, орехи, мёд. В пост лучше отказаться от просмотра телевизора, а по вечерам устраивать семейное чтение.
3. Очень много вкусных постных блюд можно приготовить в мультиварке.

Детям наверняка понравится постная банановая коврижка, приготовленная в мультиварке. Рецепт очень прост.

Для приготовления коврижки понадобятся:

1. 2 банана
2. 1,5 стакана муки
3. 2 столовых ложки мёда
4. 2 столовых ложки растительного масла
5. 1 чайная ложка соды
6. Ванилин.

В емкость для приготовления теста добавьте мёд, соду, масло и ванилин, тщательно перемешайте. Затем соедините всё это с мукой. Отдельно на блендере взбейте 2 банана и тоже добавьте в тесто. Получившееся тесто выложите в кастрюлю мультиварке и включите режим выпечка на 55 минут. Готовую коврижку можно покрыть глазурью. Приготовьте это блюдо вместе с детьми. Ведь как приятно готовить что-то вместе!

Конечно, с самого раннего детства очень важно и нужно соблюдать режим дня.

Использование распорядка приносит огромную пользу для здоровья, а также способствует организованности, самостоятельности.

Но чтобы ребенок не воспринимал режим дня, как список скучных, но обязательных дел, подойдите творчески к этому вопросу.

Например, вместе с ребенком нарисуйте большой плакат с изображением дел, составляющих режим ребенка. Можно сделать большой циферблат и наклеить фотографии ребенка, занятого в определенное время различными занятиями. Фантазируйте, творите и радуйтесь вместе с ребенком. И не забудьте включить в ваш распорядок дня время, проведенное вместе с детьми.

Установление режима дня

Установление режима дня начинается уже с самого рождения ребенка. Естественно, в первые месяцы жизни график сна и кормления будет не столь структурированным, однако, по мере взросления, ребенок будет все больше и больше адаптироваться к режиму. Важно создать стабильность и предсказуемость в повседневной жизни ребенка.

Польза режима дня

Режим дня позволяет ребенку получить необходимое количество сна и питания, а также уделить время для игр, обучения и других развивающих занятий. Он способствует правильному формированию биологических ритмов организма и развитию самоорганизации. Регулярность режима дня помогает предотвращать и справляться с проблемами, связанными с поведением и настроением ребенка, такими как капризы, нервозность и утомляемость.

Польза режима дня ребенка

Регулярность и предсказуемость

Один из главных преимуществ режима дня для ребенка - это наличие регулярности и предсказуемости. Ребенок знает, что его ждут определенные моменты дня: время для еды, игры, отдыха и сна. Это помогает ему чувствовать себя в безопасности и комфорте, а также формирует ощущение времени.

Ребенок, растущий в стабильном режиме, ощущает, что его жизнь имеет определенную структуру, что вносит огромный вклад в его психологическое благополучие. Регулярность режима дня помогает установить более гармоничные отношения с окружающими, укрепляет доверие и чувство безопасности.

Формирование полезных привычек

Режим дня ребенка позволяет сформировать полезные привычки, которые будут сопровождать его на протяжении всей жизни. Например, регулярное прием пищи помогает развитию здорового аппетита, усвоению навыков правильного питания и предупреждению проблем с пищеварением.

Также режим дня способствует развитию режима сна. Регулярные часы сна улучшают качество сна ребенка, способствуют его физическому и психическому развитию, а также повышают его внимательность и концентрацию в течение дня.

Наконец, режим дня ребенка помогает развитию самостоятельности. Ребенок, который знает, что его ждут определенные задачи и обязательства, учится планировать свои действия, принимать решения и брать ответственность за свои поступки.

Польза режима дня ребенка несомненна. Он помогает малышу стать более уверенным, самостоятельным и успешным человеком в будущем.

Сон и бодрствование

Качество и длительность сна имеют огромное значение для развития ребенка. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается, а нервная система формируется. Взрослые и дети нуждаются в разной продолжительности сна:

• Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов в сутки, прерываясь на 2-3 периода кормления;
• Младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов в сутки, включая два сна днем и период ночного сна;
• Дети дошкольного возраста (1-5 лет): 10-14 часов в сутки, кратко спят днем;
• Школьники (6-12 лет): 9-11 часов в сутки, дневной сон не всегда присутствует;
• Подростки (13-18 лет): 8-10 часов в сутки, но часто испытывают недостаток сна из-за учебы, хобби и социальной активности.

Читайте также: Через сколько происходит зачатие

Важно создать комфортные условия для сна ребенка. Для этого:

1. Создайте в комнате тихую и темную обстановку, используя шторы или жалюзи для затемнения окна.
2. Сделайте в комнате прохладную температуру - около 20 градусов.
3. Выберите удобное и безопасное спальное место - кроватку или кровать с ортопедическим матрасом и подушкой, соответствующей возрасту.
4. Правильно организуйте режим дня, чтобы ребенок лег на сон и проснулся в одно и то же время каждый день.
5. Установите привычку перед сном - умыться, почитать книжку или послушать сказку, чтобы ребенок успокоился перед сном.

Сохраняйте регулярность режима сна и бодрствования ребенка для его здоровья и общего благополучия.

Режим питания

Грудное вскармливание

Если ребенок грудничок, на протяжении первых 6 месяцев его жизни рекомендуется исключительно грудное вскармливание. Грудное молоко является идеальным питанием для младенца, так как содержит все необходимые витамины, минералы и антитела для укрепления иммунной системы.

Введение прикорма

После 6 месяцев можно постепенно вводить прикорм в рацион ребенка. Первыми продуктами, которые рекомендуется вводить, являются овощные пюре (морковь, картофель, тыква и т.д.) и фруктовое пюре (яблоко, груша, банан и т.д.). Они богаты витаминами и позволяют ребенку освоить новые вкусы и текстуры.

Со временем количество приемов пищи уменьшается, а количество продуктов, включаемых в рацион, увеличивается. Палочки для грызения и нежирный творог можно вводить в рацион после 1 года.

Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, поэтому рекомендации по режиму питания могут незначительно отличаться. Также следует обратить внимание на состояние здоровья ребенка и консультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион.

Физическая активность

Физическая активность играет важную роль в развитии и росте ребенка. Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений и развить выносливость. Они также способствуют правильному формированию костной системы и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Для поддержания хорошей физической формы и здоровья ребенку следует заниматься физическими упражнениями ежедневно. Оптимальным вариантом является занятие спортом в специализированных секциях или клубах под руководством опытных тренеров.

Малыши, не посещающие спортивные секции, могут использовать время на улице для физических игр. Это может быть прыжки на скакалке, игры с мячом, велосипедные прогулки или просто активное передвижение. Необходимо помнить, что длительное пребывание за компьютером или перед телевизором негативно сказывается на развитии ребенка и его здоровье.

Однако стоит помнить, что физическая активность должна быть адекватной возрасту и физическим способностям ребенка. Каждому ребенку необходимо предоставить возможность выбрать вид занятий, который ему больше нравится. Важно помнить, что занятия спортом должны приносить радость и удовольствие малышу.

Важно помнить, что перед началом занятий ребенка необходимо хорошо разминать и провести подготовительную часть, чтобы избежать травм. Также следует контролировать показатели пульса и дыхания ребенка, чтобы не допустить переутомления.

Физическая активность помогает детям не только развиваться физически, но и эмоционально. Успехи в спорте способствуют повышению самооценки и уверенности в своих силах. Занятия физическими упражнениями также способствуют развитию дисциплины, усидчивости, смекалки и настойчивости.

Режим экрана

Однако не стоит забывать о том, что слишком длительное и неправильное использование экранов может негативно сказаться на развитии ребенка. Поэтому важно правильно организовать режим экрана, соблюдая определенные правила и ограничения.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать здоровый режим экрана:

1. Ограничьте время просмотра экранов. Рекомендуется соблюдать ограничение до 2 часов в день для детей младше 5 лет и до 1 часа для детей старше 5 лет. Это поможет избежать излишней нагрузки на глаза и мозг ребенка.
2. Создайте безопасную зону. Не разрешайте ребенку пользоваться экранами перед сном, так как это может нарушить его сон. Также подберите правильное освещение, чтобы избежать избытка света или отражений на экране.
3. Поддерживайте разнообразие. Важно, чтобы ребенок не ограничивался только просмотром телевизора или игрой на планшете. Поощряйте его к занятиям спортом, чтению книг, игре на улице и другим активным видам деятельности.
4. Установите правила и контролируйте их выполнение. Объясните ребенку, что есть время и место для экранов, и следите за тем, чтобы он не нарушал это правило. Это поможет ему развить чувство ответственности и самоконтроля.
5. Обратите внимание на контент. Постоянно следите за тем, что смотрит или играет ваш ребенок. Убедитесь, что контент подходит его возрасту, не содержит насилия, жестокости или неприемлемых сцен.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровый режим экрана и обеспечить гармоничное развитие ребенка.

Время для развития

Как ребенок проводит свое время, сильно влияет на его физическое и умственное развитие. Поэтому очень важно предоставлять малышу достаточно времени для игр и занятий, которые способствуют его развитию.

Игры и активности, которые стимулируют моторику ребенка, особенно важны в его раннем детстве. Это могут быть игры с различными игрушками, строительные блоки, рисование и раскрашивание. Все эти активности помогают развивать мелкую моторику рук и координацию движений.

Кроме того, время, проведенное ребенком в общении с родителями и другими детьми, играя вместе или просто общаясь, также очень важно для его развития. Во время общения, ребенок учится слушать и понимать других, выражать свои мысли и эмоции, а также развивает социальные навыки и эмпатию.

Также не стоит забывать о времени для чтения с детьми. Чтение развивает речь, память и воображение малыша, а также позволяет ему познакомиться с новыми понятиями и мирами.

Важно помнить, что развитие ребенка - это процесс, который требует систематической работы и постоянного внимания со стороны взрослых. Предлагая малышу разнообразные игры и активности, мы помогаем ему развиваться и осваивать новые навыки, которые пригодятся ему в будущей жизни.

Читайте также: Методы определения овуляции

Вопрос-ответ:

Учим детей английскому языку Видео - жизнь от зачатия до рождения Советы по уходу за ребенком Пособия для мамочек Развитие внимания у детей