Со здоровьем все в порядке. помогает нам зарядка!


Содержание:

Со здоровьем все в порядке. помогает нам зарядка! фото

Зарядка — комплекс физических упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно утром после пробуждения. Утренняя зарядка способствует более быстрому и легкому переходу организма из состояния покоя в период сна к состоянию бодрствования и активной деятельности.

Физические упражнения укрепляют детский организм, развивают, координацию движений, тренируют память и внимание, воспитывают в ребенке, терпение и выносливость, закаляют. Зарядка улучшает работу сердца и легких, развивает костно-мышечную ткань, благоприятно действует на общее состояние организма. Кроме того, физическая активность в раннем возрасте ускоряет интеллектуальное развитие (ведь ребенок познает мир через движение!). «Если вы хотите растить здорового и крепкого малыша, без зарядки не обойтись», – на подобном мнении сходится большинство специалистов.

Когда начинать?

Тут мнения специалистов расходятся. Кто-то считает, что начинать можно с шести месяцев, кто-то с трех, некоторые – еще раньше. Помню, когда родилась моя дочка, мама (молодая бабуля) показала мне нехитрые упражнения – в основном, поглаживания ручек, ножек, спинки, которые можно делать совсем маленькому ребенку. Их я и продолжала использовать, пока мы впервые не начали делать общеукрепляющий массаж дочке в возрасте трех месяцев. На первом же сеансе массажист спросила меня о том, делаю ли я ребенку гимнастику. Несколько удивленная подобным вопросом, я показала ей наши поглаживания. Глядя на это, наш специалист сказала: «Хватит гладить! Это было хорошо для новорожденного, для месячного ребенка. Для вас нужна гимнастика». И показала комплекс упражнений. Далее, изучив, немало литературы, я пришла к выводу, что в этом вопросе, чем раньше – тем лучше, поэтому потихоньку начинать действовать можно уже с самого рождения. Тут главное, подбирать упражнения с учетом возраста ребенка: ему должно быть не только по силам выполнять их, но еще и интересно. 

Со здоровьем все в порядке. помогает нам зарядка! фото

Как заинтересовать?

Что больше всего на свете любят дети? Конечно, играть! Поэтому и ежедневное выполнение утренней зарядки надо также превратить в игру. Ритмично считайте, пойте песни, рассказывайте стихи, потешки, включайте нравящуюся ребенку музыку.

Можно выбрать любое сюжетное стихотворение, которое вызывает положительные эмоции у ребенка, и придумать интересные движение, как бы обыгрывая сюжет. Делайте всё весело, эмоционально. Через какое-то время малыш начнёт повторять за вами, и тут не забудьте его похвалить. Не упрекайте ребёнка, если не всё будет получаться. Лучше чаще хвалите за маленькие победы, и помогайте выполнить то, что пока не получается. В таком случае, отличное настроение и самочувствие Вам и вашему ребенку будут обеспечены!

На просторах Интернета представлен значительный объем информации об упражнениях для детишек разного возраста, для более удобного зрительного восприятия проще воспользоваться готовым видео зарядки для маленького ребенка. У нас с дочкой наилучшим образом «прижилась» зарядка под песенки Железновых. Среди наших любимых маленьких произведений – «Лягушата», «Утята» и «Танец червяков». Вначале я ей просто ставила запись, а дочка затаив дыхание, наблюдала, как другие детки танцуют под музыку. Ну и конечно, постепенно начала повторять самостоятельно. Сколько же радости ей доставляли такие занятия! Особенно забавно было наблюдать, как моя тогда ещё полуторагодовалая дочь со словами «пык-пык» (прыг-прыг») делала ритмичные, многократные приседания под «Лягушат», при этом думая, что она прыгает, как настоящий лягушонок!

Об основных «как надо» и «как не надо» зарядки

Приступать к выполнению зарядки необходимо только в том случае, если малыш абсолютно здоров и находится в хорошем расположении духа. Если малыш капризничает и отказывается от выполнения упражнений, лучше не заставляйте и не давите на него, чтобы не спровоцировать, таким образом, негативное отношение к зарядке в дальнейшем.

 Утренняя зарядка для детей должна включать 5 – 6 упражнений и длиться не более 10 минут в хорошо проветренной комнате. Поэтому выполнение утренней зарядки лучше всего проводить при открытых форточках, в свободной одежде, под бодрящую музыку. А летом лучше проводить занятия на свежем воздухе.

Прекрасно, если выполнение утренней зарядки ребенка сочетается ещё и с закаливанием. О методах и пользе закаливания написано немало, могу лишь рассказать о своем скромном опыте и проведенных мною «полевых исследованиях». Когда у меня родилась дочка, моя мама советовала мне дважды в день (утром и вечером) обливать малышке ножки холодной водой. Эти процедуры мама рекомендовала делать с самых первых дней. Я боялась, переживала, тем более что дочка родилась ослабленным ребенком. Но сейчас, когда нам совсем недолго до второго дня рождения, могу достаточно смело говорить о том, что с такими явлениями, как ОРВИ, простуда, грипп, мы пока не столкнулись. Думаю, закаливание тут сыграло не самую последнюю роль.

А так ли она важна, эта зарядка?

Почему у современных детей столь часто встречаются нарушения осанки, избыточный вес, слабость мышц? Безусловно, одной из главных причин является сокращение двигательной активности современных детей. У нынешних родителей в приоритете – всевозможные интеллектуальные кружки и студии для малышей, посещая которые дети начинают рано читать, говорить на иностранных языках, решать математические задачи (что в принципе замечательно), но осилить простые физические упражнения многие из них не в состоянии. Для таких ребятишек свойственны сложности с формированием правильной осанки, снижение мышечного тонуса, ослабление иммунитета и повышение утомляемости. Поэтому, чтобы развивать ребенка более гармонично, очень важно уделять внимание физической культуре. И первое, что можно сделать в этом направлении – это ввести в ежедневный распорядок дня утреннюю зарядку. А если вы приучите ребенка делать зарядку каждое утро, то она научит ребенка еще и дисциплине, выработает волю. Дерзайте! Здоровье – самое ценное, что есть у нас и у наших близких, и укрепить его можем только мы сами. Пусть ваши дети будут здоровы!




Со здоровьем все в порядке. помогает нам зарядка! - Отзывы и Комментарии