Как научиться делать динамическую гимнастику дома

#Что такое гимнастика Войта?#

Практически все молодые мамы хотят, чтобы их детки были самыми красивыми и развивались физически быстрее своих сверстников. Всем ведь хочется похвастаться достижениями своего малыша – раньше всех пополз, раньше начал сидеть или раньше, чем другие, побежал на своих крохотных ножках.

В последние несколько лет, дабы достичь подобных результатов, все больше молодых мам интересует динамическая гимнастика для младенцев.

Что из себя представляет динамическая гимнастика?

Это комплекс гимнастических упражнений, которые направлены не только на физическое развитие ребенка, но и на развитие его вестибулярного аппарата. Она тренирует мышцы ребенка, его сердечнососудистую систему, эффективна при гипертонусе мышц у детей.

Гимнастика также в некоторой мере закаливающая процедура, так как при занятии гимнастикой ребеночек обнажен и его тело контактирует с воздухом – это своеобразные воздушные ванны.

Динамическая гимнастика для младенцев не такая сложная и опасная, как некоторые думают. Много людей скептически, а то и с боязнью относятся к ней, но стоит ли так сильно волноваться?

Эта гимнастика известна еще с древних времен, с ее помощью тренировали детей, которые в дальнейшем воспитывались как воины. Уже в те времена люди видели, что такого рода упражнения намного лучше развивают детей физически.

[media=https://www.youtube.com/watch?v=UXw3dECLE_4]

Правила выполнения упражнений

Научиться делать эти упражнения могут все родители, но для этого нужно запомнить несколько правил для себя:

1. Сохраняйте спокойствие, ведите себя уверенно и не принужденно. Ребенок ощущает ваше настроение, поэтому если вы боитесь – лучше отложить занятие.
2. Делайте гимнастику в то время, когда никого из ваших близких родственников дома нет, особенно если это ваши родители. Своими негативными и эмоциональными восклицаниями они будут лишь вызывать негодование ребенка, который из-за провокаций может начать капризничать.
3. Не переутомляйте ребенка, следите за его реакцией на каждое отдельно взятое упражнение. Если какое-то из них ребенку не нравится, попробуйте сделать упражнение повторно через некоторое время.
4. Не делайте динамическую гимнастику вечером перед сном. Она может перевозбудить нервную систему ребенка, что приводит к неспокойному сну. Самое оптимальное время для гимнастики – время после дневного сна. Также следует обратить внимание на то, что динамическую гимнастику нужно делать сразу после еды.
5. Нужно начать с простых упражнений и с каждым днем пополняйте арсенал новыми. Все должно быть постепенно.
6. Перед занятиями динамической гимнастикой обязательно сделайте ребенку массаж – это подготовит мышцы ребенка.

Если вы запомнили эти правила и морально готовы выполнять динамическую гимнастику для младенцев, можно приступать к изучению упражнений.

Динамические упражнения

УПРАЖНЕНИЕ 1: Нужно взять ребенка за кисти его рук. Проследите за тем, чтобы вы сделали это правильно. Нужно вложить свой большой палец в ладошку вашего ребенка. Пальцами руки обхватить кисть ребенка и часть предплечья. Аккуратно поднимите ребенка и пускай он просто повисит на вытянутых ручках. Улыбайтесь к ребенку – и он будет чувствовать себя в безопасности. После этого покачайте его со стороны в сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 2: Делаем упражнение «крестик». Для этого, держа так же ребенка за ручки в висячем положении, слегка подкидываем его, разводя его ручки в стороны. Эти два упражнения можно делать, чтобы ребенок был к вам лицом, а потом проделать эти же упражнения, чтобы малыш был повернут к вам спиной.

УПРАЖНЕНИЕ 3: Покачав ребенка со стороны в сторону, можно переходить к вращению его вокруг своей оси. Для этого нужно свою левую руку делать крест-накрест с правой – вследствие чего ребенок будет вращаться.

УПРАЖНЕНИЕ 4: Оно немножко сложнее, чем предыдущее, но очень нравится детям. Здесь нужно начать выполнять предыдущее упражнение вращения и во время поворота ребенка забросить его животиком вниз к себе на предплечье. Потом предплечьем немножко подкидываем ребенка и возвращаем его в исходное положение – висение на руках. Упражнение проводим то на одну, то на вторую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 5: Раскачиваем ребенка вперед - назад и в движении забрасываем его животиком вниз к себе на плечо. Ребенок в исходном положении должен быть к вам спиной. Из плеча, слегка подтолкнув ребенка, возвращаем его в исходное положение.

Эти упражнения довольно простые и родители могут научиться делать их самостоятельно. Чтобы научиться делать более сложные упражнения, нужно обратиться с помощью к инструктору, чтобы избежать травм у ребенка.

Выполнение таких упражнений зачастую гарантирует позитивные эмоции у малыша и, при правильном их выполнении приносит очень неплохие результаты.

Динамическая гимнастика – это одно из самых эффективных направлений для развития гибкости, силы и выносливости. Однако не всегда есть возможность посещать спортивный зал или тренироваться под руководством профессионального тренера. Но не стоит отчаиваться! В этой статье мы расскажем о том, как научиться делать динамическую гимнастику дома.

Во-первых, выберите подходящее место для тренировок. Лучше всего иметь достаточно просторное помещение, где вам не будет мешать мебель или другие предметы. Если это не возможно, то можно использовать специальные гимнастические маты или растяжки, чтобы обеспечить безопасность и комфорт во время упражнений.

Во-вторых, составьте программу тренировок. Динамическая гимнастика включает в себя разнообразные упражнения на гибкость, силу и выносливость. Начните с разминки – сделайте несколько минут простых упражнений, чтобы разогреть мышцы. Затем можно приступать к основным упражнениям, таким как планка, отжимания, прыжки со скакалкой и т.д. Не забывайте про растяжку в конце каждой тренировки – это поможет избежать мышечных повреждений и сделает ваше тело более гибким.

Польза динамической гимнастики дома: для чего она нужна?

Основная цель динамической гимнастики дома – укрепление мышц, повышение их гибкости и развитие координации движений. Благодаря этим упражнениям вы сможете улучшить свою силу, выносливость и общую физическую форму без необходимости посещать спортивные залы или тренироваться с дорогостоящим оборудованием.

Преимущества динамической гимнастики дома:

1. Доступность. Для проведения тренировки вам потребуются минимум материалов. Вы можете использовать лишь свое тело, а также небольшие тренажеры, такие как скакалка или гимнастический коврик. Благодаря этому, динамическую гимнастику дома можно заниматься в любое удобное время без дополнительных затрат на оборудование или посещение тренировочных помещений.

2. Разнообразность упражнений. Динамическая гимнастика дома предлагает широкий спектр упражнений, которые могут быть адаптированы к разным уровням физической подготовки. Вы можете начать с базовых упражнений и постепенно усложнять программу тренировок по мере развития своей физической формы.

3. Улучшение координации и баланса. Динамическая гимнастика требует не только силы, но и точности движений. Постоянное продвижение вперед и достижение новых целей требует хорошей координации, а также развития баланса и гибкости.

Итоги:

Динамическая гимнастика дома – это эффективный и доступный способ развития своего тела. Она позволяет укрепить мышцы, повысить гибкость и развить координацию движений без необходимости посещать спортивные тренажерные залы. Доступность и разнообразие упражнений делают эту форму тренировки привлекательной для всех, кто стремится сохранить свое здоровье и физическую форму.

Упражнения динамической гимнастики дома: как начать

1. Подготовьте пространство

Выделите небольшое уютное место в доме, где вы сможете заниматься гимнастикой. Убедитесь, что на этом месте нет острых предметов или других препятствий, которые могут помешать вам выполнять упражнения.

2. Выберите правильную одежду

Одежда должна быть комфортной и позволять вам свободно двигаться. Лучше всего выбрать спортивный костюм и удобную обувь, чтобы ноги не скользили.

3. Разогрейтесь

Перед выполнением динамических упражнений обязательно разогрейтесь, чтобы избежать травм. Прогулка или легкая разминка помогут готовить тело к физическим нагрузкам.

4. Начните с простых упражнений

Не пытайтесь сразу выполнять сложные движения. Начните с простых упражнений, которые не требуют большой гибкости или силы. Постепенно увеличивайте сложность упражнений, когда ваше тело будет готово к более интенсивной нагрузке.

Читайте также: Каким должен быть прикорм ребенка на грудном вскармливании

5. Будьте регулярными

Для достижения наилучших результатов, занимайтесь динамической гимнастикой регулярно. Рекомендуется проводить тренировки не менее 3 раз в неделю, чтобы поддерживать форму и прогрессировать в своих умениях.

6. Слушайте свое тело

Остановитесь, если почувствуете болевые ощущения или чувствуете себя усталыми. Слушайте свое тело и не переусердствуйте, чтобы избежать травм.

Следуя этим простым шагам, вы сможете начать заниматься динамической гимнастикой дома и достичь хороших результатов. Помните, что самое главное - регулярность и здоровый подход к тренировкам!

Преимущества занятий динамической гимнастикой дома

Занятия динамической гимнастикой дома имеют ряд преимуществ, которые делают этот вид физической активности особенно привлекательным.

1. Удобство и доступность

Одним из основных преимуществ занятий динамической гимнастикой дома является возможность заниматься в удобное для себя время и месте. Нет необходимости посещать спортивный зал или студию, что позволяет сэкономить время и деньги на поездках.

2. Гибкость тренировок

При занятиях динамической гимнастикой дома вы имеете возможность самостоятельно составлять программу тренировок и выбирать упражнения, которые наиболее подходят вам. Это позволяет гибко подстроиться под свои потребности и цели тренировок.

3. Эффективность

Динамическая гимнастика предлагает комплекс упражнений, которые тренируют силу, гибкость, координацию и выносливость. Такие тренировки помогают укрепить мышцы всего тела, повысить энергетический уровень и улучшить общую физическую форму.

4. Индивидуальный подход

Занятия динамической гимнастикой дома позволяют уделить больше внимания своим потребностям и индивидуальным целям. Вы можете тренировать определенные группы мышц или развивать конкретные навыки в соответствии с вашими требованиями и предпочтениями.

5. Вдохновение и мотивация

Занимаясь динамической гимнастикой дома, вы можете вдохновляться своими достижениями и прогрессом. Улучшение в технике выполнения упражнений и увеличение стойкости становятся мотивирующими факторами для постоянного развития и самосовершенствования.

В общем, занятия динамической гимнастикой дома предлагают уникальную возможность заботиться о своем теле и развивать физическую форму в комфортной обстановке своего дома. Важно помнить, что для достижения наилучших результатов необходимо соблюдать регулярность тренировок и следовать правильной технике выполнения упражнений.

Вопрос-ответ:

Читайте также: Введение прикорма детям на первом году жизни

Что такое гимнастика Войта Приходящая няня на выходные и часы свободного времени Объяснение искусства пальчиковой живописи Как правильно выбирать крем