Польза массажа во время беременности

Для улучшения кровообращения и общего самочувствия женщины во время беременности можно проводить массаж. Массаж может служить как дополнением физических упражнений, так и как альтернатива таким нагрузкам.

[media=https://www.youtube.com/watch?v=xEZZ-cqom6c]

К тому же помимо будущей мамы пользу и удовольствие получает и сам ребёночек. Существуют ограничения, при которых проводить массаж нельзя. Сюда относится высокая температура, кожные заболевания, инфекционные вирусные заболевания, боли в спине, а также угроза выкидыша.

Техника массажа при беременности

Отличительной чертой массажа для беременных от обычного классического массажа является тот факт, что нельзя применять ударные приёмы и вибрационные. Поэтому запрещено и использование электромассажёров в виде поясов, которые создают сильную вибрацию.

Массаж можно выполнять как в специальных учреждениях, так и в домашних условиях, где в роли помощника будет выступать кто-либо из семьи. К тому же можно выполнять самомассаж. Периодичность выполнения зависит от самочувствия будущей мамочки. Можно чередовать каждый день различные части тела по пятнадцать - двадцать минут.

Женщина должна занимать удобное ей положение. Здесь важно, чтобы все рабочие мышцы были максимально расслаблены. В качестве масла лучше всего использовать неароматизированное детское масло, которое имеется практически в любой аптеке. Сильные ароматические масла могут спровоцировать неадекватную реакцию.

Массаж в три приема

Для беременных используют в массаже три приёма:

1. поглаживание,
2. растирание,
3. разминание.

С поглаживания, как правило, начинают и заканчивают массаж, а также используют в промежутке между движениями. При поглаживании руки по коже должны скользить и не сдвигать нижележащие мышцы. А вот при растирании как раз и происходит смещение кожи относительно мышц. При разминании происходит захватывание, приподнимание, сдавливание мышц и тканей. После такого массажа мышцы быстро восстанавливаются и увеличивают силу.

Очень эффективным показал себя самомассаж. Его можно выполнять при желании каждый день. Для массажа ног можно использовать вспомогательные предметы в виде скалки, специального резинового коврика с пупырышками или просто руками.

Хорошо выполнять массаж ушных раковин.

Выполнение идёт двумя пальцами - большим и указательным. Движения чередуются растиранием и сдавливанием их. Изначально необходимо помассировать мачки ухо по направлению кверху, а затем внутренний слуховой проход такими же движениями. В общей сложности массаж занимает 5-7 минут. Из-за своей непродолжительности, выполнение такого массаж не потребует много усилий и может выполняться даже на работе.

Кроме того, можно проводить массаж тела во время приёма душа массажной варежкой, что предотвратит появление растяжек и нежелательных жировых отложений.

Облегчение боли и неприятных ощущений

Массаж во время беременности помогает снять напряжение в мышцах, устранить боли в спине и суставах, которые часто возникают в связи с переносом дополнительного веса. Также массаж помогает снять отечность и улучшить кровообращение, что положительно сказывается на общем самочувствии. Кроме того, правильный массаж способствует растяжению и расслаблению влагалищных мышц, что способствует более легкому родоразрешению.

Улучшение эмоционального состояния

Беременность - это время, когда женщина испытывает колебания настроения, стресс и тревогу. Массаж способствует выработке гормонов "счастья" - эндорфинов, которые помогают снять стресс, улучшить настроение и общее эмоциональное состояние. Регулярные сеансы массажа во время беременности помогают беременным женщинам справиться с эмоциональными и психологическими проблемами, а также установить позитивную связь с детенышем.

Массаж во время беременности: ключевые преимущества

Вот несколько ключевых преимуществ массажа во время беременности:

1. Уменьшение боли и дискомфорта. Массаж может помочь снять мышечное напряжение и уменьшить боли в спине, шее, плечах и ногах, которые часто возникают у беременных женщин. Он также может облегчить отечность и улучшить кровообращение.

2. Снижение уровня стресса и тревожности. Массаж способствует выработке гормонов, таких как окситоцин и серотонин, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности. Он также способствует улучшению настроения и сна, что особенно важно во время беременности.

3. Улучшение общего физического и эмоционального благополучия. Массаж может помочь улучшить общее самочувствие и энергетический уровень. Он способствует расслаблению мышц, улучшению осанки и укреплению иммунной системы. Кроме того, массаж может быть полезен при снятии усталости и улучшении общего настроения.

4. Подготовка к родам. Массаж во время беременности может помочь будущей маме расслабиться и подготовиться к физическим изменениям, сопутствующим родам. Он способствует улучшению гибкости, эластичности и тонусу мышц, что может облегчить процесс родов.

5. Повышение сознательности о своем теле и связи с ребенком. Массаж во время беременности помогает будущей маме стать более осознанной своего тела и укрепить связь с ребенком. Он способствует релаксации и улучшению самооценки, что может положительно сказаться на эмоциональном благополучии.

Важно помнить, что массаж во время беременности должен выполняться квалифицированным массажистом, обладающим опытом работы с беременными женщинами. Кроме того, перед началом массажа необходимо проконсультироваться с врачом или акушеркой, чтобы исключить возможные противопоказания.

Улучшение кровообращения и лимфооттока

Во время беременности происходят значительные изменения в организме женщины, включая увеличение объема циркулирующей крови и работы сердечно-сосудистой системы. Массаж способствует расширению кровеносных сосудов и увеличению кровообращения, что способствует лучшему питанию тканей и доставке кислорода и питательных веществ к плоду.

Читайте также: Эндометриоза признаки

Помимо этого, массаж также стимулирует лимфатическую систему. Лимфатическая система играет важную роль в эффективной работе иммунной системы, а также в удалении токсинов и отходов из организма. Массаж помогает улучшить лимфоотток и устранить отеки, которые могут возникнуть во время беременности.

В целом, улучшение кровообращения и лимфооттока благотворно влияет на здоровье и благополучие будущей мамы. Массаж помогает снизить чувство усталости и напряжения, а также уменьшить риск возникновения проблем с межпозвоночными дисками и варикозными венами.

Важно помнить, что массаж во время беременности должен выполняться только профессионалом, который имеет опыт работы с беременными женщинами. Перед началом массажных сеансов рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Снятие мышечного напряжения и боли

Массаж позволяет расслабить напряженные мышцы и снять болевые ощущения. Массажист использует различные техники, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы, что помогает снять нагрузку с опорно-двигательной системы и уменьшить дискомфорт, связанный с беременностью.

Особое внимание уделяется массажу спины, шейки матки, ягодиц и ног. Массажист применяет мягкие и безопасные приемы, чтобы снять напряжение в этих областях и улучшить общее состояние женщины.

Массаж также может быть полезен для снятия мышечного напряжения и боли в других частях тела, таких как шея, плечи, руки и ноги. Массажист может использовать различные техники, такие как глубокий массаж, растяжка и массажное воздействие на точки, чтобы эффективно снять мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения.

Кроме того, массаж способствует улучшению настроения и снижению стресса, что также положительно влияет на общее состояние женщины во время беременности.

Повышение психологического благополучия

Массаж во время беременности не только полезен для физического здоровья, но и способствует повышению психологического благополучия будущей мамы.

Во-первых, массаж способствует расслаблению и снятию стресса. У будущих мам часто возникают тревожные мысли и беспокойство, связанные с беременностью и предстоящим родом. Массаж помогает уменьшить уровень стресса и тревожности, создавая ощущение покоя и умиротворения.

Во-вторых, массаж может помочь бороться с настроением, связанным с изменениями внешности и физическими неудобствами, которые сопровождают беременностью. Он способен улучшить самооценку и повысить уверенность в себе у будущей мамы.

Кроме того, массаж во время беременности может помочь в установлении эмоциональной связи между матерью и ребенком. Физический контакт с растущим малышом через массаж создает ощущение близости и любви, способствуя эмоциональному благополучию как у матери, так и у ребенка.

Все эти факторы в совокупности способствуют повышению психологического благополучия и создают положительный настрой у будущей мамы во время беременности.

Вопрос-ответ:

Читайте также: Эндометриоз лечение народными средствами

Как увеличить активность сперматозоидов 10 причин боли при сексе во время беременности Важность печени говядины при беременности и грудном вскармливании Как узнать о беременности на ранних сроках