Питание школьников
В этой статье пойдет речь о том, как необходимо правильно питаться детям школьного возраста, а так же какие продукты лучше всего исключить из их рациона.
Для того чтобы ваш ребенок получал достаточное количество витаминов, которые ему необходимы для развития, необходимо правильно организовать его рацион питания.
Продукты, которые будет кушать ребенок, должна насыщать его организм энергией, так же обязательно питание должно иметь оптимальный режим.
Родители детей, которые ходят в школу, должны знать о том, что их питание должно включать в себя все изменения, которые происходят в период роста ребенка. Именно поэтому родители должны внимательно отнестись к следующим моментам:
• в период того, как ребенок будет ходить в школу, он будет интенсивно расти;
• у ребенка начинают развиваться все необходимые системы, а именно увеличивается объем мышечной массы, развивается усиленно опорно-двигательная система, сердечно - сосудистая и нервная системы;
• у ребенка повышается не только физические нагрузки, но и психологические. Это связано с тем, что в школе ребенку задают много уроков на дом, а так же он получает много информации в школе.
Именно по этим причинам питание ребенка должно быть правильно составлено, так как это может решить много проблем, которые в частности возникают в период подросткового роста. От правильного питания будет зависеть и психологическое состояние вашего дитя.
Читайте также: Народные средства контрацепции
Так же родителям следует ограничивать ребенка от употребления продуктов, которые ничего хорошего ему не принесут. К таким продуктам можно будет отнести газированную воду, различные снеки.
Для того чтобы ребенок правильно питался, следует придерживаться среднесуточной норме продуктов, которые ребенок обязан получать.
Количество веществ, которые должны получать дети возрастом 7-10 лет, а так же 11-13 лет должны быть следующие: 2350,2750,2500,3000,2600 калорий энергии, белков 7746,9054,8249,9859,9054 сюда можно отнести и белки животного происхождения. Жиров ребенок должен поглощать 79,92,84,100,90 грамм в день. Углеводы должны составлять 335,390,355,425,360 грамм.
Приблизительный вес суточного рациона для подростков возрастом 14-17 лет примерно должен составлять 2,5 килограмма.
Из всего перечисленного следует сделать вывод о том, что ребенку необходим ржаной хлеб (70,100,150 грамм) , бобовые ( 45,50,60 грамм ), овощи ( 275,300,350 грамм ), фрукты ( 150-300, 350-400 грамм ), разнообразные крупы ( 45,50,60 грамм), сливочное масло ( 25,30,40 грамм), масло растительного происхождения ( 10, 15, 20 грамм), сахар ( 60,65,70 грамм), картофель (200,250,300 грамм), мучные изделия ( 100,150 грамм), молоко (500,550,600 грамм), творог ( 40,45,50,60 грамм), сыр ( 50,100,150 грамм), сметана ( 10,15,20,25 грамм), мясо (говядина, свинина, птица) (140,170,200,220 грамм), рыба (40,50,70 грамм).
Читайте также: Средства контрацепции для мужчин
Именно все эти продукты должны присутствовать в рационе ребенка, чтобы он смог нормально развиваться и при этом у него были хорошие показатели здоровья. Все выше приведенные нормы можно использовать и для ребенка 7-10 лет, только это норма должна быть немного уменьшена, так как не будет соответствовать его возрасту, а это является очень важным моментом.
