Диета для женщин, которые кормят грудью



Материнское молоко изначально содержит все вещества, которые необходимы ребёнку. Если даже в рационе мамы не хватает каких-либо питательных веществ, то ребёнок будет брать их из заранее накопленных ресурсов женщины, что, однако, может навредить самой мамочке. Чтобы сохранить здоровье и ребёнка и самой кормящей женщины, ей стоит всё-таки придерживаться определённой диеты, которая будет восполнять организм необходимыми веществами и витаминами, и самое главное не вызывать у малыша аллергии.

Диета для женщин, которые кормят грудью

Существуют продукты, которые можно отнести к так называемой «группе риска». Такие продукты могут пагубно сказаться на ребёнке и вызвать аллергию. Полностью исключать их конечно и не стоит, но ограничения должны быть.

К такой группе относятся следующие продукты:

  1. Свежее коровье молоко. Белки такого молока у малыша могут вызвать сильнейшую аллергию, боли в животике. Однако это не касается других форм молока – кефира, сыра, ряженки.
  2. Мясо рыбы, птицы, морепродуктов. Эти продукты содержат белки инородного происхождения, которые также как и молоко могут вызвать аллергию и боли.
  3. Красные овощи и фрукты. Эти продукты относятся к сильным аллергенам. Но, несмотря на это, если организм женщины требует, то в небольших количествах такие продукты употребить всё-таки можно.
  4. Экзотические фрукты и цитрусовые.
  5. Химические добавки в виде консервантов, подсластителей, усилителей вкуса.
  6. Различные травы, которые уменьшают количество молока. К ним относится мята, шалфей, пижма, женьшень, боярышник.
  • В первый месяц до десятого дня разрешаются бананы, различного рода каши, печёные яблоки, постное мясо. Начиная с десятого дня можно добавлять в рацион кисломолочные продукты, яйца, рыбу отварную, тушеные или запеченные овощи (морковь, лук, тыква, кабачок), в небольших количествах макаронные изделия. В течение первого месяца категорически запрещено употребление коровьего молока, кофе, чёрный чай, сырые овощи и фрукты.
  • До третьего месяца в питание маме разрешено включать уже сырые овощи, орехи, мясо, варенье. А вот молоко, изюм, и чёрный чай по-прежнему не рекомендуется.

С полугода можно уже употреблять:

  • морепродукты,
  • бобовые,
  • фасоль,
  • мёд,
  • чеснок,
  • частично свежее молоко.

Диета для женщин, которые кормят грудью фото

А вот что касается консервов, мороженого, кофе, шоколада, кондитерских магазинных изделий, полуфабрикатов, сладких газированных напитков, то это всё запрещено, так как может навредить малышу.

Как готовить

Выбрав наиболее вкусные и подходящие для себя продукты, нужно научиться их готовить

Считается, что для женщин, которые кормят грудью, необходимо есть вареную пищу или приготовленную на пару.

Более того, такой способ приготовления пищи поможет сбросить несколько лишних килограмм и подтянуть свое тело.

Некоторые продукты могут вызвать как у ребенка, так и у матери дискомфорт, поэтому не рекомендуется женщине есть:

  1. Острую пищу,
  2. Жареное,
  3. Продукты от которых может пучить ребенка, к таким относятся кефир, виноград и т.д.,
  4. Продукты, вызывающие аллергию.

Так же важным фактором для увеличения и сохранения лактации является правильное прикладывание ребенка к груди:




Диета для женщин, которые кормят грудью - Отзывы и Комментарии







Внимание, только СЕГОДНЯ!