Разгрузочный день при беременности



Устраивать себе разгрузочные дни при беременности весьма полезно. Это способствует очищению организма, выводу шлаков, расходованию жировых запасов.


Во время беременности разгрузочный день полезно устраивать, как правило, раз в две или три недели. Во-первых, вы даете организму возможность отдохнуть от лишней пищи, во-вторых, таким способом проще перейти на более сбалансированное и правильное питание. Главное, после разгрузочного дня постарайтесь не запихивать в себя все изобилие пищи, которым изобилует вам холодильник.

Разгрузочный день при беременности

Разгрузочные дни лучше всего устраивать тогда, когда вы испытываете потребность в этом, но можно и составить расписание себе, постарайтесь в такой день запланировать дела, которые будут отвлекать вас от мыслей о еде.

Есть несколько советов, которые помогут вам выбрать подходящий для себя рацион питания в разгрузочный день. На ранних сроках беременности, особенно если вы страдаете токсикозом, полезным будет употребление риса. Рис способствует выведению шлаков из организма, помогает снимать отеки, регулирует баланс воды в организме. Сама по себе эта крупа достаточно легкая для желудка и помогает при тошноте.


Но при беременности нельзя ограничиваться только одним блюдом. Хорошо будет, если на завтрак вы приготовите себе рисовую кашу на воде, слегка недосоленную. В обед можно смело употреблять тертую морковь с сахаром или оливковым маслом или винегрет без масла. Яблоки в течение дня помогут утолить голод, а на ужин можно позволить себе творог с нежирной сметаной, с изюмом или сахаром, а также 1% кефир.

Помните, что разгрузочный день – это не голодовка, не смейте морить себя и ребенка голодом! Если хочется есть, то съешьте яблоко или виноград, но постарайтесь не перегружать себя едой. Разгрузочный день во время беременности предназначен, прежде всего, для отдыха вашего организма.




Разгрузочный день при беременности - Отзывы и Комментарии







Внимание, только СЕГОДНЯ!