Меню для беременной женщины на неделю

---

Беременным женщинам необходимо правильное и сбалансированное питание для нормального развития ребенка. Беременность протекает с увеличением веса женщины в норме до 12 килограмм на протяжении всей беременности. Необходимо следить за своим весом, так как при избыточном весе во время беременности возрастает риск осложнений:

• Появление токсикоза на последних месяцах беременности.
• Большая вероятность в недостатке кислорода для малыша (гипоксия).
• Ребенок может быть очень крупным.
• Возникновение отечности конечностей у женщины.

Составим приблизительное меню для беременных на неделю.

В составе потребляемой пищи должны обязательно присутствовать белки, жиры и углеводы:

1. Белки – это строительный материал для вашего ребенка, который участвует в непосредственно формировании ткани и внутренних органах
2. Углеводы – являются важным источником энергии для женщины, которые дают ощущение насыщения пищей, ведь во время беременности чувство постоянного голода не покидает женщину
3. Жиры – неотъемлемый источник энергии для ребенка. Животные жиры желательно потреблять в меньшем количестве, приоритет необходимо отдавать жирам растительного происхождения.

Читайте также: Как сделать жирным грудное молоко?

В меню беременных на неделю должны включаться витамины, железо, микроэлементы и фолиевая кислота. Такие необходимые элементы и витамины содержаться в продуктах как овощи и фрукты, морепродукты, злаковые и бобовые культуры, говядина. Вся пища должна быть отварной, тушеной или запечённой. Кроме продуктов питания, женщина должна принимать и поливитамины и минералы для беременных женщин. Витаминный комплекс для беременных женщин содержит весь спектр необходимых микро и макроэлементов, фолиевую кислоту и железо, витамины группы «В». Ведь на втором триместре необходимость в большом количестве витаминов возрастает, и в продуктах питания их может быть недостаточно для правильного развития плода.

Продукты, которые необходимо исключить из меню для беременных на неделю:

1. Продукты жаренные и острые
2. Алкогольные напитки
3. Пересоленная пища или очень соленая
4. Копченые продукты питания
5. Молочные продукты с повышенной жирностью
6. Газированные напитки
7. Сладости в больших количествах – шоколад, конфеты, печенья
8. Чрезмерное употребления чая и кофе

Необходимо помнить, что в меню для беременных на неделю должно входить большое количество воды (около 2 литров в день).

[media=https://www.youtube.com/watch?v=46i9XMnsn7M]

---

---

Можно ли заниматься любовью во время беременности? Как сохранить беременность Можно ли делать стрижку во время беременности Каким должен быть набор веса во время беременности?