Физическая культура для беременных не противопоказана!

Физическая активность и беременная женщина не такие уж несовместимые направления. Стоит только помнить, что отсутствие движения негативно сказывается на течении беременности, но и слишком активный настрой тоже вреден.

Чем нельзя заниматься?

Чтобы не навредить малышу и себе во время занятий спортом, следует убрать из своего списка такие занятия как:

• бег,
• прыжки,
• резкие движения,
• катание на велосипеде – это источник вибрации и тряски, который вреден для беременной.

Нельзя также сильно напрягаться, поднимать тяжести даже в виде упражнений, потому что это способствует увеличению притока крови к работающим мышцам и увеличивает отток кровяного потока от плаценты. В таком случае уменьшается количество поступления кислорода к плоду, что негативно сказывается на его развитии и росте.

Чем можно заменить

Однако совсем ограничивать физическую активность не стоит, например, бег можно заменить ходьбой, которая полезна на всех сроках беременности, улучшает сон и повышает аппетит. При этом можно сохранять мышцы в тонусе все 40 недель и их хорошая работа поможет во время родов, исключат возможность разрывов промежностей, т.к. они не потеряют своей способности интенсивно сокращаться, а после родов быстро смогут восстановиться.

Активная физическая позиция может спровоцировать преждевременные роды на поздних сроках беременности. Чтобы этого не произошло последние недели до родов нужно физически двигаться, но не сильно напрягаться и в ограниченное время.

Главное в физических упражнениях действовать, прислушиваясь к своему организму, чтобы понимать, когда стоит заканчивать нагрузки, чтобы не перестараться. В таком случае нагрузки будут идти во благо, а не вредить женщине и малышу. Ведь главное родить нового здорового человечка и самой остаться здоровой, а может даже и не одного.

Что делать, если повышается давление при беременности? Справка о беременности на работу Хентай с беременной, что это? Питание кормящей матери