Здоровый образ жизни при беременности



Во время беременности, в организме будущей мамы происходят серьезные физиологические, эмоциональные и гормональные изменения. Начиная с первых недель беременности, женщине важно полностью пересмотреть свой привычный образ жизни в целом и рацион в частности. Ведь во время беременности у под сердцем женщины бьется новая жизнь, за свое здоровье и здоровье будущего ребенка мама несет полную ответственность.

Во время беременности важно соблюдение режима дня, не смотря на небольшие сроки беременности, даже работающая женщина должна снизить прежние физические и эмоциональные нагрузки, стараться больше отдыхать, спать не менее 8 часов в день, как можно меньше работать за компьютером, чаще гулять на свежем воздухе.

Меню беременной женщины должно быть сбалансированным и разнообразным, ребенку и будущей маме необходимы свежие фрукты и овощи, мясо, птица, рыба, молочные и кисломолочные продукты, крупы и злаки. Необходимо минимизировать потребление жирной, острой, копченой пищи, а так же продуктов и напитков содержащих искусственные ароматизаторы и красители, а так же кофеин.

Зачастую, при беременности не достаточно питательных веществ, получаемых из пищи, в этом случае, на помощь будущей маме приходят специальные витаминные и минеральные комплексы для беременных. Наилучшим вариантом будет консультация со своим лечащим врачом, в отношении назначения того или иного комплекса витаминов, но можно и самостоятельно выбрать подходящий комплекс в аптеке, ассортимент витаминов достаточно широк. Необходимо обратить внимание, на обязательное наличие в витаминном комплексе фолиевой кислоты, витамина Е, кальция, йода и железа, бывает, что даже дорогостоящие витамины не содержат одного из перечисленных, жизненно важных, компонента для беременной женщины и ее будущего малыша.Здоровый образ жизни при беременности

Уход за собой, в состоянии беременности - это очень важный и ответственный момент, на фоне гормональных изменений, кожа может стать более чувствительной к косметическим средствам. Недостаток в организме витамина Е, может повлечь за собой сухость, стягивание и шелушение кожи, а в последствии и образованию растяжек. Поэтому, прием витаминов, важен не только для полноценного развития ребенка, но и сохранению красоты и здоровья будущей мамы. Для того, что бы избежать появления растяжек, необходимо тщательно увлажнять кожу в области живота, бедер, ягодиц и груди. В процессе принятия душа, нужно пользоваться щадящими гелями или мылом, что бы не пересушивать кожу, кроме того, необходимо делать мыльный массаж, перечисленных участков тела. Для массажа можно воспользоваться или мягкой мочалкой или специальной рукавицей, влажные участки тела нежно массируется по часовой стрелке. Массаж, не только стимулирует кровообращение и способствует обновлению клеток кожи, но и прекрасно подготавливают кожу к будущим нагрузкам, в процессе интенсивного роста живота беременной и ее молочных желез, по средством улучшения эластичности кожи. После душа необходимо тщательно увлажнить кожу специальным гипоаллергенным кремом или маслом для тела.

При беременности необходимо внимательно подходить выбору средств по уходу за кожей и декоративной косметики, лучше выбирать продукты на натуральной основе с содержанием растительных экстрактов, до применения, желательно сделать пробу на небольшом участке кожи, для проверки аллергических реакций. Красота и здоровье будущей мамы и ее ребенка требует внимательного и заботливого отношения с первых недель беременности и до самых родов.




Здоровый образ жизни при беременности - Отзывы и Комментарии


Диана
Diana-Tim 23.11.12 - 20:16

Очень важно! Мамочки, обратившись в консультацию и встав на учет, вы имеете право на бесплатные витамины. Обычно выписывают фолиевую кислоту, йодомарин и витаминный комплекс. Всего 2 раза за беременность. Врачи могут вам об этом и не сказать, это зависит от их добросовестности. К сожалению, бесплатная медицина в нашей стране оставляет желать лучшего. Витамины обязательно нужно принимать, чтобы и вам остаться здоровой и чтобы активно растущий ребеночек смог взять все необхидимое для полноценного развития. Иногда врачи говорят, что против применения дополнительных витаминов, мотивируя это тем, что так рождаются огромные дети. Глупо, наверное, хотя любое мнение имеет право на существование. Решать вам.






Внимание, только СЕГОДНЯ!