Гимнастика для детей на мяче: координация, сила и тонус



Содержание:

В последнее время, родить здорового ребенка становится все сложнее. Ухудшение экологии, постоянные стрессы, оказывают пагубное влияние на людей. Не зависимо от этого, каждому ребенку необходимо занятие физическими упражнениями. Главное, что должны сделать родители, это заботиться о здоровье и развитии ребенка. Все это закладывается в раннем детстве, поэтому очень важно заниматься физическими упражнениями с детского возраста.

С грудничками можно начать заниматься гимнастикой на мяче.

В чем польза?

  1. Упражнения на мяче с грудничком помогают ребенку окрепнуть. Мышцы, задействованные, укрепляются и развиваются. Очень полезно для позвоночника, он становится более гибким и сильным.
  2. Помогают расслабить мышцы живота, способствуя улучшению пищеварение, меньше будет колик.
  3. Развивают вестибулярный аппарат.

Как правильно выбрать мяч

Как правильно выбрать мяч? Рассмотрим подробнее.

Среди довольно большого выбора мячей, стоит отдать предпочтение мячу, в диаметр которого примерно 75 сантиметров. Он подойдет и для детей, и для взрослых, ведь им тоже полезно делать упражнения для позвоночника. Особенно для мам после родов.

Покупая, внимательно проверяйте качество резины. На качественных изделиях, завод -изготовитель указывает вес, который он сможет выдержать. Лучше всего, если это будет от 200 до 300 килограмм, тогда мяч будет устойчив. И, конечно, лучше покупать качественные заводские мячи, они прослужат намного дольше.

Не желательно выбирать мяч с пупырышками или рожками. Мяч должен быть с гладкой поверхностью и достаточно устойчив и мягок, с приятным цветом не ядовитых оттенков.

Ни в коем случае от мяча не должен исходить неприятный токсичный запах, это будет вредно для ребенка.

Несколько несложных упражнений для грудничка

Вот несколько несложных упражнений для грудничков.

Гимнастика нужно начинать, в тот момент, когда малыш в хорошем настроении, веселый, и желает поиграть. Занимаясь в первый раз, выделите на это немного времени, дабы не переутомлять ребенка. Нужно быть осторожным и подстраховывать, чтобы дите не свалилось с гладкой поверхности мяча.

Во время упражнений, разговаривайте с малышом, пойте песенки, улыбайтесь, будьте доброжелательны и терпеливы, чтобы у ребенка не возник страх перед мячом.

Гимнастика для детей на мяче: координация, сила и тонус

Вот несколько упражнений:

1. Присядьте на диван или кровать, так, чтобы было устойчиво, поставьте мяч перед собой и накройте его пеленкой. После этого, положите ребенка на животик, постарайтесь, чтобы он лежал по центру мяча. Ни в коем случае не тяните дитя за кисти, ладони или стопы, он может упасть и травмироватся, или получится вывих, что тоже не хорошо.

Положите свою руку на его спинку и удерживайте, при этом покачивая на мяче назад, вперед, по кругу, делать все это надо очень осторожно.

2. Положите малыша спинкой на мяч, удерживая обеими руками за грудь и аккуратно покачивая. Далее, выполните движения по часовой стрелке и обратно, затем влево, вправо. Делайте это осторожно, не крутите сильно, чтобы не закружилась голова у ребенка и не появился страх.

3. Положите малыша животом на мяч, держа его крепко за руки, но не сильно сжимая руки, чтобы не сделать больно. Осторожно, медленно покачивайте вперед, назад, слегка приподнимая его вытянутые руки, нужно, чтобы ребенок поднял грудную клетку от мяча.

4. Положите ребенка животом на мяч, затем попробуйте его уложить в позу «лягушка». Для этого, одной рукой разведите его колени, а другой страхуя в области поясницы. Покачивайте вправо, влево, назад, вперед.

Теперь немного усложните упражнения.

5. Положите дитя на живот, затем попробуйте убрать его ручки со спинки и животика, придерживая обеими руками за ножки в коленках. Аккуратно покачивайте ребенка.

Еще сложнее.

6. Ребенок лежит на животе, а мама, не держа мяча, приподнимает его ноги. Немного покачайте, нужно. Чтобы он упирался грудной клеткой лежа на животе. После этого можете перевернуть его на спинку, и повторит упражнение.

7. Ребенок лежит на спинке, вы придерживаете его за коленки и начинаете медленно и осторожно приближать к себе. Ножки малыша в коленных суставах прижимаются к животику, а когда вы движением приближаете к себе, выпрямляйте их.

Через некоторое время это упражнение можно немного усложнить. Для этого по – очереди выполняйте движения или правой или левой ногой.

Первый месяц гимнастических упражнений на мяче, ребенок и вы привыкаете к нему. Для малыша это новые движения, покачиваясь, двигаясь, он познает свое тело, свои возможности и укрепляет мышцы.

Гимнастика с мячом для детей очень полезна. Очень важно, чтобы занятия не доставляли неудобств и неприятных ощущений малышу. Это может отбить охоту заниматься.

Не нужно бояться новых, более сложных упражнений. Постепенно увеличивая время занятий. Вы можете сами придумывать новые позиции, движения.

Занятия лучше проводить минут по 15 каждый день, после чего, желательно принять ванну.

Видео: Занятия на фитболе для малышей до года




Гимнастика для детей на мяче: координация, сила и тонус - Отзывы и Комментарии