Польза овощей для детей



Содержание:

Польза овощей для детей

По мере роста ребенок постепенно переходит от детских смесей на совершенно новые для него продукты. Их нужно вводить в рацион ребенка, постепенно не перегружая его привычное меню. Три года – это своеобразный рубеж у детей, когда можно есть уже практически все продукты без исключения.

Но не стоит забывать, что в три года ребенку все еще нужно сбалансированное питание с витаминами и минеральными веществами. Для нормального роста и развития маленького организма обязательно должны присутствовать овощи в рационе ребенка 3 лет.

Ведь недостача клетчатки и несбалансированное питание, часто оборачивается для малыша запорами или наоборот расстройством желудка.

Польза овощей для детей

Почему в питании трехлетнего ребенка происходят сбои?

Дети в трехлетнем возрасте активно растут. Они как никогда подвижны и постоянно нуждаются в дополнительной энергии. Все родители знают, что основной источник жиров, витаминов и минеральных веществ находится именно в овощах и фруктах.

Для поддержания баланса в организме детей, нужно ежедневно включать в их рацион различные овощи и фрукты. Но если фрукты дети едят с удовольствием, то заставить ребенка съесть ненавистные овощи для родителей часто бывает проблематично.

В этой ситуации должны постараться именно родители и учитывая вкусовые предпочтения ребенка, готовить овощи именно так как он любит. Разнообразное овощное рагу, голубцы, фаршированный перец, кабачки, помидоры и т.д.

Нужно только проследить за тем, чтобы блюдо не было излишне жирным. Это может плохо отразится на пищеварительном процессе маленького непоседы. Обидно, но старания родителей иногда совсем не приносят положительных результатов.

Польза овощей для детей

Маленькие хитрости от мамы

Как заставить ребенка есть овощи? Тут никакие уговоры не дадут нужный эффект. Нужно разработать план и у каждого родителя он будет свой, т.к. все дети индивидуальны.

Можно для начала попробовать сделать овощное меню более разнообразным. Сейчас совсем не проблематично найти вкуснейшие рецепты блюд из овощей. Запеканки, крем супы, и то же рагу, приготовленные по новым рецептам, смогут получить совершенно необычные вкусовые характеристики.

Некоторые дети, возможно и полюбят какие-то из новых маминых блюд, но вероятность этого практически нулевая. Поэтому составьте список овощей или блюд из овощей, которые ваш ребенок хоть иногда употребляет в пищу.

Чаще всего это – винегрет, квашеная капуста, помидоры, огурцы, цветная капуста, пожаренная в кляре, ну еще может свекольный салат. Просто постарайтесь сделать так, чтобы ежедневно хоть одно из записанных в списке овощных блюд, а лучше несколько, появлялись на обеденном столе.

Не смотря, на все приложенные усилия родителям часто приходится еще и хитрить. Прекрасная идея сделать детям свободный доступ к овощам. Попробуйте поставить на столе большую тарелку с нарезанной морковью, перцем, капустой и т.д.

Поверьте, к вечеру овощная тарелочка если и не станет пустой, то количество овощей на ней заметно уменьшится. Дети во время активных игр тратят много энергии и поэтому начинают чувствовать легкий голод. Поэтому первое, что можно увидеть и достать на столе автоматически потянется в рот.

Польза овощей для детей

Фантазия только приветствуется

Если у мамы есть фантазия, то она может придумать сказочную увлекательную историю. В ней кружочки моркови - это солнышки, а ребенок - это маленький крокодильчик, который проглотил эти самые солнышки. Капуста может стать и кустами и деревьями, которыми питается маленький динозаврик (ваш малыш). Самый нелюбимый овощ можно с легкостью превратить в сказочный, который дает силу и здоровье.

 Но если даже игры не могут заставить ребенка есть какой-то овощ, то его можно попробовать просто спрятать в любимую еду. И наболевший вопрос как вкусно приготовить овощи для ребенка 3х лет не станет уже таким актуальным. Любой овощ можно мелко натереть и добавить в любимые котлетки, салат или пирожки. Главное все хорошенько замаскировать, тогда получится и вкусно и полезно.

Польза овощей для детей

Блюдо личного приготовления самое вкусное

Нет ничего интереснее, чем поучаствовать в создании своего блюда лично и придумать свои рецепты. А еще полезнее покупать продукты вместе с ребенком и дать ему свободу лично выбрать себе понравившийся перчик или кабачок. Вот посмотрите, как кардинально изменит свое отношение ребенок к овощам, которые он сам выбрал, купил, а может и поучаствовал в их приготовлении.

Вот сколько можно изобрести различных подходов и все-таки заставить малыша кушать овощи. Чтобы обеспечить своих деток нужными витаминами и одновременно сохранить их здоровье не так много и нужно.

И не забываете воспользоваться личным примером. Если родители постоянно будут кушать овощи сами, то и дети рано или поздно привыкнут к этому. А может даже полюбят некоторые из них навсегда!




Польза овощей для детей - Отзывы и Комментарии