Какие витамины нужны для детей в первый учебный год?



В 6-7 лет, когда дети идут в школу, у них увеличивается умственная нагрузка, меняется образ и режим жизни, им трудно долго усидеть на месте и сосредоточить свое внимание на чем-то одном. Непривычные и резкие перемены приводят к тому, что детский организм не в состоянии поддерживать свои силы, ребенок начинает болеть, нервничать и капризничать.

Какие витамины нужны для детей в первый учебный год?

Чтобы избавить ребенка от переутомлений, помочь его организму функционировать. Как часы, и укрепить иммунитет, помогут витамины и сбалансированное питание. Нехватка витаминов приводит к огромному количеству заболеваний. Наш организм не способен самостоятельно вырабатывать все необходимые витамины для жизни и деятельности организма, значит, мы должны их употреблять в пищу. Итак, рассмотрим далее витамины, которые заполнять организм ребенка 7 лет энергией и жизненной силой.

Витамины – важнейшие соединения, которые не образуются в организме, а значит, их необходимо получать с пищей. Витамины требуются организму лишь в малых дозах. Чтобы дети росли, здоровыми и полноценными, каждому ребенку необходимы витамины.

Витамины от А до…

  1. Витамин А нужен для хорошего зрения. Он оказывает заживляющее действие. В иммунной системе борется с возбудителями заболеваний. Его нужно есть с небольшим добавлением жира, чтобы он мог усваиваться организмом. Потребность Витамина А для ребенка 7 лет составляет 0,7 мг на 100 г веса ребенка.

Витамин А содержится в:

  • брокколи,
  • молодой морковке,
  • старой морковке,
  • укропе,
  • петрушке,
  • 40% сметане,
  • 50% сыре,
  • 42% взбитых сливках,
  • козьем жире,
  • абрикосах,
  • печеных фруктах,
  • дыне.
  1. Витамин В 1 всегда воздействует на нервную систему. Его нехватка приводит эмоционального равновесия, проблемам с сосредоточенностью у ребенка, усталости, утрате аппетита, нарушению сна. Тиамин обеспечивает нервные клетки необходимой энергией. Потребность витамина В 1 в 7 летнем возрасте составляет 1,0 мг на 100 г веса ребенка. В США витамин В 1 используют для лечения головных болей, заболеваний позвоночника, болей в суставах и невралгии.
  2. Витамин В 2 обычно находится ферментах и вырабатывает энергию из углеводов и жиров. Красный язык, трескающие губы и уголки рта, усталые глаза, депрессивное настроение, нарушение концентрации, мышечная слабость, чувствительность к свету – это нехватка витамина В 2. Витамин В 2 содержится в дрожжах, зерновых, овощах (горох, соя), мясо свинина, молоко. Потребность витамина В 2 для детей 7 лет составляет 1,2 мг на 100 г веса ребенка. При вегетарианском питании потребность в витамине В 2 не покрывается. Растительную пищу нужно дополнять ежедневным потреблением молочных продуктов.
  3. Витамин В 3 способствует правильному распределению энергии в организме.

Он содержится в:

  • мясе,
  • рыбе,
  • бобовых,
  • жареном,
  • подсоленном арахисе,
  • миндале,
  • грибах.

Потеря витамина при варке или жарке составляет 20 %.

  1. Витамин В 5 очень важен для разных процессов в организме. Он тормозит воспалительные процессы. И способствует заживлению ран. Большое количество витамина В 5 содержится в соке алоэ. Он входит в состав мазей, использующих для лечения ожогов и других наружных повреждений у детей. Хорошо обеспечивает клетки энергией.

Этот витамин содержится в:

  • яйцах,
  • печени,
  • мясе,
  • фруктах,
  • овощах,
  • дрожжах.

Потребность витамина В 5 для 7- ми летнего ребенка составляет 12 мг в день.

  1. Ослабленный иммунитет, малокровие, мышечная слабость, плохая сосредоточенность , депрессивное настроение – говорит о нехватке витамина В 6.

Витамин В 6 содержится в:

  • картофельных чипсах,
  • булочках с сезамом,
  • медовых шариках,
  • картофеле,
  • турецком горохе,
  • соевых бобах,
  • авокадо,
  • бананах,
  • грецких орехах.

Потребность витамина В 6 для 7- ми летнего ребенка составляет 1,2 мг на 100 г веса ребенка.

  1. Витамин В 12 очень важен для детей. Он является защитой для нервов и положительных эмоций.

Пищевые продукты содержащие витамин В 12:

  • яйца всмятку,
  • омлете,
  • свиных отбивных,
  • сыре,
  • твороге,
  • козьем жире,
  • копченом мясе.

Потребность витамина В 12 для 7 – ми летнего ребенка составляет 1,5 мкг на 100 г веса ребенка.

  1. Потребность в витамине С для детей 7 лет составляет 60 мг на сутки.

Витамин С содержится в таких продуктах как:

  • паприка,
  • помидоры,
  • укропе,
  • петрушке,
  • киви,
  • апельсине,
  • папайе,
  • гуайяве,
  • китайской сливе.

Витамин С улучшает усвоение кальция и железа в организме. Это очень важно для ребенка. Кроме того витамин С профилактика анемии.

  1. Всем детям необходимо, как можно чаще бывать на свежем воздухе, чтобы получать для своего развития витамин Д.

Витамин Д образуется в человеческой коже от свежего воздух и солнечного света. Потребность организма в витамине Д для 7- ми летнего ребенка составляет 5 мкг на 100 г веса ребенка.

  1. Недостаток витамина Е, приводит к воспалительному процессу и болям.

Содержится витамин Е в:

  • миндальном пирожное,
  • медовых шариках,
  • арахисе,
  • лесных орехах,
  • масле чертополоха,
  • оливковом масле,
  • подсолнечном масле.
  1. Витамин К, способствует свертыванию крови. Если человек получает достаточное количество витамина, то кровоточащие раны заживают у него намного быстрее.

Большое количество витамина К содержится в:

  • курятине,
  • цветной капусте,
  • брокколи.

Потребность витамина К для 7- ми летнего ребенка составляет 20,0 мкг на 100 г веса ребенка.

Комплекс витаминов – что выбрать?

Если в 7 – ми летнем возрасте у ребенка ослабленный иммунитет и он не получает с пищей все необходимые витамины, необходимо принимать витамины в лекарственной форме. Но только нужно обязательно посоветоваться с врачом. Сейчас, очень много видов витаминов, но большинство родителей отдают предпочтение витамину «Алфавит» и «Витрум Юниор».

  1. «АЛФАВИТ»

«Алфавит» один из лучших для детей 7 – ми лет. В его состав входит 13 витамин и 10 различных минералов.

Суточная доза витамина «Алфавит» состоит из трех разных таблеток. Эти таблетки жевательные, с разным фруктовым вкусом, без красителей. Таблетка № 1 белого цвета, называется «железо +». В ее состав входит: витамин В 1, В 6, РР, железо, медь. Таблетка № 2 голубого цвета, называется «Антиоксиданты». В ее состав входит: витамин А, Е, С, магний, марганец, селен, цинк. Таблетка № 3 розового цвета, называется «кальций Д 3».В ее состав входит: биотин, витамины В 2, В 6, В 12, Д, К, пантотенат кальция, фоливая кислота, кальций, хром. Каждая таблетка принимается с интервалом в 6 часов , во время еды. Лучше всего принимать утром, в обед и вечером по одной таблетке. Витамины обладают общеукрепляющим, и восполняющим дефицит витаминов и минеральных веществ. Какие витамины нужны для детей в первый учебный год? фото

  1. «ВИТРУМ ЮНИОР»

В этом витамине « ВИТРУМ ЮНИОР» содержится: витамин А, Д 3, все витамины группы В, Е, С, железо, магний, цинк .Их назначают ребенку 7 – ми лет, по пол таблетки в день. Если вы будите придерживаться всех рекомендаций, ваш ребенок обязательно получит все необходимые ему витамины, макро и микроэлементы, для роста и полного развития. И обязательно повысит свой иммунитет.




Какие витамины нужны для детей в первый учебный год? - Отзывы и Комментарии







Внимание, только СЕГОДНЯ!