О питании при лактации, цветные овощи, вред и польза



Тыкву можно и нужно употреблять при грудном вскармливании. Особенно, если вы очень любите картофель, но так как его нельзя много употреблять. Поэтому можно его заменить тыквой.

О питании при лактации, цветные овощи, вред и польза

Тыква имеет много витаминов, налаживает моторику кишечника и желудка, очищает организм, и питает молоко матери полезными веществами.

Блюда с тыквой

Очень полезен тыквенный суп, он очень полезен, богат минеральными веществами, имеет яркий красивый цвет, который вызывает аппетит. В тыкве содержится бета-каротин, который усваивается только при употреблении ее с молоком, сливками.

Суп из тыквы – оранжевое настроение

Ингредиенты:

  1. Картофель около 100 грамм,
  2. Молоко около 125 грамм,
  3. Морковь,
  4. Тыква – около 250 грамм,
  5. Соль чуточку,
  6. Зелень по вкусу.

Способ приготовления:

Для приготовления надо помыть тыкву и очистить ее. Ее мякоть с семечками удалить, а порезать только твердую часть на маленькие кусочки. Картошку и морковку помыть и нарезать кусочками. Овощи все по очереди надо положить в кастрюлю с кипятком, посолить, варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Вареные овощи надо измельчить в блендере и добавить еще зелени. Вернуть всю смесь в кастрюлю и добавить молоко, хорошо перемешать и варить примерно пять минут. Это очень полезное блюдо, которое необходимо кушать во время лактации, так как в нем много полезных продуктов.

Каша с кусочками тыквы

Ее можно приготовить следующим способом:

  1. Берем рис или пшено, промываем и даем подсохнуть, далее пересыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком и солим. Хорошо помешать, закрыть крышку и дать воде впитаться в крупу.
  2. Потом залить крупу, которую вы выбрали кипящим молоком, и варить около десяти минут.
  3. Тыкву очистить, вынуть мякоть и порезать твердую часть мелкими кусочками. Засыпать ее сахаром, и когда она даст сок, добавить ее в крупу.
  4. Хорошо перемешать и варить на маленьком огне.
  5. При желании можно добавить курагу, это придаст пикантности этому блюду и сделает его более полезным.
  6. Снять с огня, дать чуть настояться.

Все, блюдо готово.

Если вы будете во время кормления грудью часто кушать вышеперечисленные блюда, то ваше молоко обогатится полезными веществами, которые необходимы ребенку.

Что еще?

Но не стоит есть только одну тыкву, можно употреблять:

  1. Баклажаны,
  2. Свеклу,
  3. Репу,
  4. Редис,
  5. Морковь и другие овощи.

Все они в большом количестве содержат витамины и минералы. Их необходимо употреблять в вареном виде или сырыми. Желательно исключить лук, чеснок и петрушку на время кормления грудью. Из-за этих продуктов молоко может отдавать неприятным запахом, и ребенок откажется от него.

Очень полезно употреблять кормящей маме:

  1. Щавель,
  2. Салат,
  3. Сельдерей,
  4. Шпинат,
  5. Укроп.

Лучше не кушать грибы на этот период, бобы, горох, капусту и фасоль.

Особое внимание нужно уделить свежим фруктам и ягодам, они содержат большое количество клетчатки и минералов, витаминов.

О питании при лактации, цветные овощи, вред и польза фото

Лучше всего кушать:

  1. Яблоки,
  2. Вишню,
  3. Груши,
  4. Белую черешню,
  5. Белую и красную смородину.

А вот следующие продукты лучше не рисковать употреблять - ананас, клюкву, малину, черную смородину, цитрусовые, дыню, клубнику, киви, персики, абрикосы.

В зимний период можно употреблять компоты, варенья, джемы, сухофрукты.

Хлеб лучше есть ржаной с отрубями, кефир, йогурты, простоквашу можно употреблять, но только без всяких добавок.

Соки и напитки можно употреблять только натуральные, желательно чтобы они не содержали сахара. Пить обычную воду и зеленый чай. Молоко желательно пить козье, так как коровье часто плохо переносится маленькими детьми.

Можно кушать:

  1. Зефир,
  2. Сушки,
  3. Пастилу,
  4. Пирожные.

Помните, что в день можно съедать не больше 40 грамм сахара, это равняется примерно восьми чайным ложкам. За употреблением сахара необходимо следить, чтобы не появились аллергические реакции. Шоколад и какао лучше вообще исключить из своего рациона.

Нельзя употреблять алкогольные напитки, любые лекарственные средства без консультации с врачом, так как это может вызвать необратимые последствия в организме ребенка.

Нельзя употреблять:

  1. Кофе,
  2. Какао,
  3. Горчицу,
  4. Уксус,
  5. Перец,
  6. Чеснок,
  7. Лук.

Так как эти продукты могут испортить вкус молока.

Не употреблять:

  1. Черную икру,
  2. Газированные напитки,
  3. Майонез,
  4. Сырки,
  5. Мед,
  6. Соусы,
  7. Орехи.



О питании при лактации, цветные овощи, вред и польза - Отзывы и Комментарии







Внимание, только СЕГОДНЯ!