Меню для беременной женщины на неделю



Беременным женщинам необходимо правильное и сбалансированное питание для нормального развития ребенка. Беременность протекает с увеличением веса женщины в норме до 12 килограмм на протяжении всей беременности. Необходимо следить за своим весом, так как при избыточном весе во время беременности возрастает риск осложнений:

  • Появление токсикоза на последних месяцах беременности.
  • Большая вероятность в недостатке кислорода для малыша (гипоксия).
  • Ребенок может быть очень крупным.
  • Возникновение отечности конечностей у женщины.

Меню для беременной женщины на неделю

Меню для беременной женщины на неделю фото

Составим приблизительное меню для беременных на неделю.

В составе потребляемой пищи должны обязательно присутствовать белки, жиры и углеводы:

  1. Белки – это строительный материал для вашего ребенка, который участвует в непосредственно формировании ткани и внутренних органах
  2. Углеводы – являются важным источником энергии для женщины, которые дают ощущение насыщения пищей, ведь во время беременности чувство постоянного голода не покидает женщину
  3. Жиры – неотъемлемый источник энергии для ребенка. Животные жиры желательно потреблять в меньшем количестве, приоритет необходимо отдавать жирам растительного происхождения.

В меню беременных на неделю должны включаться витамины, железо, микроэлементы и фолиевая кислота. Такие необходимые элементы и витамины содержаться в продуктах как овощи и фрукты, морепродукты, злаковые и бобовые культуры, говядина. Вся пища должна быть отварной, тушеной или запечённой. Кроме продуктов питания, женщина должна принимать и поливитамины и минералы для беременных женщин. Витаминный комплекс для беременных женщин содержит весь спектр необходимых микро и макроэлементов, фолиевую кислоту и железо, витамины группы «В». Ведь на втором триместре необходимость в большом количестве витаминов возрастает, и в продуктах питания их может быть недостаточно для правильного развития плода.

Продукты, которые необходимо исключить из меню для беременных на неделю:

  1. Продукты жаренные и острые
  2. Алкогольные напитки
  3. Пересоленная пища или очень соленая
  4. Копченые продукты питания
  5. Молочные продукты с повышенной жирностью
  6. Газированные напитки
  7. Сладости в больших количествах – шоколад, конфеты, печенья
  8. Чрезмерное употребления чая и кофе

Необходимо помнить, что в меню для беременных на неделю должно входить большое количество воды (около 2 литров в день).




Меню для беременной женщины на неделю - Отзывы и Комментарии