Как нужно спать будущей маме



Любая будущая мама мечтает о том, что ее ребенок родится без каких-либо патологий. Для того чтобы так оно и было важен не только здоровый образ жизни, правильно подобранный рацион, но и сон беременной.

Любительницы спать на животе

Пока срок вашей беременности не достиг 12-13 недель сон на животе не может никак повлиять на будущего малыша. Все это от того, что матка пока небольшого размера и не покидает границы малого таза. Да и ребенок надежно защищен мышцами и околоплодными водами. Препятствием сна на животе может стать лишь ваша грудь, которая нередко становится гиперчувствительной.

Как нужно спать будущей маме

Но перешагнув рубеж тринадцати недель уже на животе не так удобно спать, как ранее. К тому же, к этому сроку в груди начинают развиваться железы, отвечающие за выработку молока. Так что ели вы намереваетесь как можно дольше кормить малыша грудью, то не стоит пережимать молочные железы.

Любительницы спать на спине

С каждым месяцем беременности малыш становится все больше и больше. У него значительно увеличивается вес, а значит, увеличивается и давление на ваши внутренние органы, такие как почки, печень и кишечник. А это весьма нежелательно.

На втором и третьем триместре беременности при длительном лежании на спине сдавливается большая полая вена, которая проходит вдоль позвоночного столба. Из-за этого ухудшается приток крови, что может привести к головокружению, чувству нехватки воздуха и к приступу тахикардии.

Сдавливание этого кровеносного сосуда длительное время (более часа) может привести к более серьезным последствиям, таким как варикозное расширение, гипоксия плода или же к преждевременной отслойке плаценты. Так что подумайте, стоит ли лежать на спине, даже если вам это и удобно.

Как же спать будущей маме, чтобы не нанести вред малышу и себе?

Специалисты рекомендуют спать только лежа на боку, и желательно на левом. Так как в таком положении кровь в нашем организме циркулирует лучше всего. Еще большой плюс данной позы, что малыш сохраняет головное предлежание. Если на левом боку спать постоянно, то вероятность тазового предлежания практически равна нулю. А это очень хорошо на двух последних триместрах беременности.

Но иногда надоедает лежать на боку и безумно хочется лечь на спину. Тогда для того чтобы это не принесло вреда ни ребенку ни маме необходимо с одной стороны под спину подкладывать подушку.

Как выбрать будущей маме «правильную» подушку?

Каждая будущая мама выбирает подушку «под себя». Некоторые спят, положив голову и ноги на небольшие плоские подушки. А некоторые привыкли спать, зажав подушку между ног, что совсем неплохо, ведь таким образом уходит напряжение с тазовой области.

Сейчас выбор подушек огромен. Существуют так называемые универсальные подушки. Они наполнены полистеролом и выполнены в виде полумесяца. Большим плюсом такой подушки является ее удобство. Будущей маме будет комфортно спать на ней, а после рождения малыша на ней будет удобно кормить кроху.

Некоторые чтобы не покупать специально подушку спят с большой мягкой игрушкой. Ее можно подкладывать и под голову, и под ноги, и зажимать между ними.

Есть рукодельницы, которые сами себе шьют подушки. Сделать это совсем не сложно ведь хлопок для чехла и полистирол можно свободно купить. Главное не переусердствовать и не набить слишком плотно будущую подушку, а то потом спать на ней будет не комфортно.

Несколько советов для комфортного сна будущей маме

- Чтобы ночью не часто вставать в туалет лучше не пейте жидкость за пару часов до отхода ко сну.

- Нередко в молочных железах во время беременности чувствуется напряжение, чтобы этого избежать спите в бюстгальтере.

- Если спать не комфортно из-за затрудненного дыхания, то отдавайте предпочтение высокой подушке.

- Чтобы снять усталость и чувство тяжести с ног, то ложитесь так, чтобы они были на возвышении.

- И главное, не забывайте, что прогулки на свежем воздухе не только нужны для ребенка, они еще и способствуют крепкому сну.




Как нужно спать будущей маме - Отзывы и Комментарии







Внимание, только СЕГОДНЯ!