Питание ребенка в 2 года



С каждым годом ребенок приобретает навыки самостоятельного приема пищи. Рацион ребенка к двум годам расширяется. У малыша окрепли зубки и десны. Он уже тщательно пережевывает пищу. Но полностью переводить ребенка в два года на общий стол недопустимо.


Общая калорийность пищи для ребенка в два года составляет примерно 1300-1500ккал. Объем принятой пищи распределяется так: завтрак – 30%, обед - 35%, полдник – 15%, ужин – 20%.

Питание ребенка в 2 года

В этом возрасте иногда дети начинают плохо есть. Родители не должны насильно кормить ребенка, так как это может привести в дальнейшем к избыточному весу. При снижении аппетита можно предложить ребенку вечером пятый прием пищи в виде йогурта или кефира.

Приготовление блюд для питания ребенка в 2 года

По достижении двух лет ваш малыш может есть уже не протертую пищу. Желательно готовить хорошо разваренные каши, нежные запеканки, суфле и котлеты. Блюда более плотной консистенции начинают преобладать в меню ребенка. Можно добавить жареные блюда. Хорошо применять рыбные и овощные консервы, фруктовые пюре, соки.

Режим питания для ребенка в 2 года

Для переваривания пищи в желудке ребенка требуется 3-4 часа, поэтому делать большие интервалы между приемами пищи нежелательно. Ребенка надо кормить в одно и то же время. Недопустимо разрешать ребенку кушать между кормлениями, особенно сладости.

Важно организовать для ребенка в два года четырехразовое питание, сбалансированное по составу.

Высокобелковую пищу детям лучше принимать в первой половине дня, а во второй половине – овощи и молочные продукты.

Молоко

Ребенок в возрасте два года обязательно должен получать до 600мл молочных продуктов в день. Сюда входят и каши. Молоко – ценный продукт, содержащий кальций и витамин В12. Эти вещества необходимы для роста малыша. Ежедневно ребенок должен принимать молоко, кефир, йогурт. Творог, сметана и сыр можно принимать реже . но в достаточных количествах.

Мясо

Роль мяса в рационе ребенка неоценима. Оно способствует синтезу нуклеиновых кислот, которые необходимы для всех биохимических реакций в организме малыша. Для составления меню нужно использовать нежирные сорта мяса, мясо кур, индейки.

Рыба

Используются сорта рыбы - треска, хек, минтай, морской окунь. Рыба – кладезь витаминов, особенно витамина Д. Белок рыб является легкоусвояемым.

Яйца


Злоупотреблять яйцами в рационе ребенка двух лет не следует. Кратность употребления составляет 1-2 раза в неделю. Дети хорошо едят сваренные яйца, яичницу, омлеты. Употребление сырых яиц противопоказано.

Крупы и хлеб

Хлеб, хлебобулочные изделия и блюда из круп должны входить в меню ребенка ежедневно. Они являются источником углеводов и белков. В хлебе присутствуют важные витамины группы В.

Детям двух лет необходимо 30-50 грамм хлебобулочных изделий в день.

Овощи и фрукты

Овощи и зелень полезны для питания детей. В состав овощей входит клетчатка, стимулирующая работу кишечника. Фрукты содержат витамины А и Р, большое количество витамина С, фруктозу, пектины, органические кислоты.

В сутки норма для ребенка составляет до 300 грамм овощей и 200грамм фруктов.

Вода

Ребенка не надо ограничивать в питье, это связано с подвижностью ребенка. Он много жидкости теряет при играх, ходьбе, беге.

Из напитков рекомендуются такие, как чай, компот, соки. Газированные напитки детям не полезны.

Вот такое питание ребенка в 2 года. Здоровья вашим детям!




Питание ребенка в 2 года - Отзывы и Комментарии







Внимание, только СЕГОДНЯ!