Правильное питание рацион на неделю



Правильное питание взрослого человека должно содержать в себе все питательные элементы минералы и витамины, необходимые для поддержания жизненной энергии на весь день.

Что обязательно должно входить в рацион парильного питания на неделю?

Человек на 80% состоит из воды, поэтому в ежедневном рационе обязательно должна присутствовать очищенная вода не менее 1,5 литра. Причем вода должна быть чистой, не чай или сок, не кофе или компот. Утром натощак выпив стакан воды мы готовим пищеварительную систему к употреблению пищи.

Правильное питание рацион на неделю

И после того как организм подготовлен к правильной работе мы просто обязаны ответственно подойти к правильному питанию.

Итак, специалистами давно уже определено, что обязательно должно входить в рацион питания каждого здорового человека: белки, жиры, углеводы и другие минеральные вещества и витамины. Какие продукты стоит употреблять каждый день, а какие от одного раза в неделю посмотрим ниже:

  1. Каждый день специалисты рекомендуют употреблять:

  • хлеб (белый/из отрубей/без дрожжевой):
  • каши (пшеничная, гречневая, рис, перловая и т.д)
  • картофель. Для уменьшения количества крахмала в продукте можно перед приготовлением залить картофель водой и оставить на 20 минут.
  • яйца
  • молочные продукты
  • растительные масла
  • овощи и фрукты, желательно в сыром виде.

2. Морепродукты предлагают употреблять один и больше раз в неделю.

Если вами принято решение вести здоровый образ жизни и следить за тем, что вы и ваши родные употребляют в пищу, то специалисты рекомендуют составить индивидуальное меню на неделю. Это меню следует разнообразить сырыми фруктами и овощами, а не сложные рекомендации, описанным выше, помогут выбрать для приготовления полезные и вкусные блюда.

Ну и конечно в результате такого питания хорошее самочувствие и прекрасное настроение вам обеспечено!




Правильное питание рацион на неделю - Отзывы и Комментарии







Внимание, только СЕГОДНЯ!