Что можно кушать беременным
Каждая женщина, готовящаяся стать мамой, очень хочет родить здорового ребенка. А для этого необходимо знать, что можно кушать беременным. Ведь правильное питание - очень важно в этот сложный период, и чаще всего женщина интуитивно чувствует, что есть можно, а что не стоит, выбирая таким образом полезные продукты для себя и ребенка.
При беременности очень важно обеспечить организм питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Для этого важно знать, какие продукты нужно выбирать и в каком количестве. Женщина должна знать, что все, что она ест, передается ее ребенку. Поэтому необходимо есть как можно больше полезной пищи.
Главные принципы питания при беременности
- Употреблять свежеприготовленную пищу.
- Регулярно питаться.
- Учитывать рацион в зависимости от срока беременности, употреблять легко перевариваемую пищу.
- Уменьшить количество соли и жиров.
- Отказаться от употребления алкоголя.
На ранних сроках беременности женщине нужно есть около пяти раз в день, маленькими порциями в одно и то же время. Ужинать нужно не позже чем за два часа до отхода ко сну для того, чтобы не перегружать желудок.
Продукты питания можно разделить на следующие группы:
- Молочные и кисломолочные продукты.
- Рыба, яйца, птица, мясо.
- Хлебобулочные, макаронные, кондитерские изделия, сахар, картофель, крупы.
- Овощи
- Жиры.
- Ягоды и фрукты.
В середине беременности, когда плод развивается интенсивнее, ему нужно больше белков. Именно поэтому маме необходимо есть больше молочных, рыбных и мясных продуктов.
Какие продукты беременной не стоит употреблять?
- Жареные блюда. Перевариваются трудно, для них нужно больше пищеварительных соков и энергетических затрат.
- Острое и пряное, так как все это раздражает жкт.
- Газированные напитки.
- Сырое мясо.
- Жирное мясо, сало.
- Соленую рыбу.
- Крепкий чай, кофе, пепси-колу.
Какие продукты следует ограничить беременным?
- Макаронные изделия.
- Пирожные, конфеты, печенье, мороженое.
- Соления.
Читайте также: Легкие налегке: правила и практика
Лучше не есть те продукты, в которых содержится гмо, а употреблять натуральные. Правильное питание беременной женщины способствует профилактике анемии, стоматологических проблем, облегчает токсикоз. Поэтому из того, что можно кушать беременным, лучше отдать предпочтение натуральным продуктам, обогащенным нужными витаминами и минералами.
