Меню для кормящей мамы



Меню для кормящей мамы должно быть рациональным, сбалансированным и безопасным для малыша.

Сейчас имеются продукты, которые рекомендуются для включения в рацион кормящих матерей. Они восполняют потребности организма в витаминах и нужных микроэлементах.

Качество грудного молока зависит от его количества и состава. Решить, достаточно ли в грудном молоке женщины необходимых элементов, витаминов и питательных веществ можно только в том случае, если провести химический анализ.

Содержание жира и витаминов зависит напрямую от того, чем питается женщина. Именно поэтому она должна питаться полноценно и сбалансировано.

Меню для кормящей мамы

Калорийность употребляемой пищи должна быть на 600 калорий больше, чем при беременности.

В рационе меню для кормящей мамы должны присутствовать:

  1. Мясо и рыба.
  2. Молоко и молочные продукты.
  3. Яйца.
  4. Хлеб, крупы, макароны.
  5. Сливочное и растительное масло.
  6. Овощи, ягоды, фрукты, соки из них.
  7. Сахар.

Разумеется, все это должно быть в меру. Кроме того, в молоке не должны присутствовать вещества, которые могут негативно повлиять на организм ребенка. Мама должна знать, что все продукты попадают к ребенку через молоко. Поэтому есть и такие, которые из рациона необходимо исключить.

Изь рациона кормящей мамы необходимо исключить:

  1. Шоколад.
  2. Мед.
  3. Цитрусовые.
  4. Копченые и вяленые продукты.
  5. Пряные и острые блюда.
  6. Колбасные изделия.
  7. Кондитерские изделия.
  8. Газированные напитки.
  9. Сладкие каши.

Надо знать, что вкус молока могут изменить капуста, спаржа, лук, чеснок. В таком случае ребенку может не понравится, и он откажется от молока.

А вот обязательно должны присутствовать в рационе следующие продукты.

  1. Некоторые сорта мяса: говядина, нежирная свинина, курица, рыба. Все они содержат необходимое количество белка.
  2. Молочные продукты и молоко - источник кальция.
  3. Свежие фрукты и овощи. Лучше употреблять те, в которых содержание кислоты минимальное. Овощи лучше всего есть зеленые, а цветные употреблять в супах или рагу.
  4. Разрешенные сладости - мармелад, сухофрукты, варенье.

Из вышеперечисленного видно, что главное в меню для кормящей матери - витамины и польза для ребенка.

Понятно, что часто хочется того, чего нельзя. Но ведь на время кормления от этого можно отказаться ради ребенка. Никто же не заставляет раз и навсегда покончить с употреблением любимых вредных продуктов.




Меню для кормящей мамы - Отзывы и Комментарии