Как нужно спать будущей маме



Любая будущая мама мечтает о том, что ее ребенок родится без каких-либо патологий. Для того чтобы так оно и было важен не только здоровый образ жизни, правильно подобранный рацион, но и сон беременной. Как нужно спать будущей маме Любительницы спать на животе Пока срок вашей беременности не достиг 12-13 недель сон на животе не может никак повлиять на будущего малыша. Все это от того, что матка пока небольшого размера и не покидает границы малого таза. Да и ребенок надежно защищен мышцами и околоплодными водами. Препятствием сна на животе может стать лишь ваша грудь, которая нередко становится гиперчувствительной. Но перешагнув рубеж тринадцати недель уже на животе не так удобно спать, как ранее. К тому же, к этому сроку в груди начинают развиваться железы, отвечающие за выработку молока. Так что ели вы намереваетесь как можно дольше кормить малыша грудью, то не стоит пережимать молочные железы. Любительницы спать на спине С каждым месяцем беременности малыш становится все больше и больше. У него значительно увеличивается вес, а значит, увеличивается и давление на ваши внутренние органы, такие как почки, печень и кишечник. А это весьма нежелательно. На втором и третьем триместре беременности при длительном лежании на спине сдавливается большая полая вена, которая проходит вдоль позвоночного столба. Из-за этого ухудшается приток крови, что может привести к головокружению, чувству нехватки воздуха и к приступу тахикардии. Сдавливание этого кровеносного сосуда длительное время (более часа) может привести к более серьезным последствиям, таким как варикозное расширение, гипоксия плода или же к преждевременной отслойке плаценты. Так что подумайте, стоит ли лежать на спине, даже если вам это и удобно.Как же спать, чтобы не нанести вред малышу и себе? Специалисты рекомендуют спать только лежа на боку, и желательно на левом. Так как в таком положении кровь в нашем организме циркулирует лучше всего. Еще большой плюс данной позы, что малыш сохраняет головное предлежание. Если на левом боку спать постоянно, то вероятность тазового предлежания практически равна нулю. А это очень хорошо на двух последних триместрах беременности. Но иногда надоедает лежать на боку и безумно хочется лечь на спину. Тогда для того чтобы это не принесло вреда ни ребенку ни маме необходимо с одной стороны под спину подкладывать подушку. Как выбрать «правильную» подушку? Каждая будущая мама выбирает подушку «под себя». Некоторые спят, положив голову и ноги на небольшие плоские подушки. А некоторые привыкли спать, зажав подушку между ног, что совсем неплохо, ведь таким образом уходит напряжение с тазовой области. Сейчас выбор подушек огромен. Существуют так называемые универсальные подушки. Они наполнены полистеролом и выполнены в виде полумесяца. Большим плюсом такой подушки является ее удобство. Будущей маме будет комфортно спать на ней, а после рождения малыша на ней будет удобно кормить кроху. Некоторые чтобы не покупать специально подушку спят с большой мягкой игрушкой. Ее можно подкладывать и под голову, и под ноги, и зажимать между ними. Есть рукодельницы, которые сами себе шьют подушки. Сделать это совсем не сложно ведь хлопок для чехла и полистирол можно свободно купить. Главное не переусердствовать и не набить слишком плотно будущую подушку, а то потом спать на ней будет не комфортно. Несколько советов для комфортного сна -Чтобы ночью не часто вставать в туалет лучше не пейте жидкость за пару часов до отхода ко сну. -Нередко в молочных железах во время беременности чувствуется напряжение, чтобы этого избежать спите в бюстгальтере. -Если спать не комфортно из-за затрудненного дыхания, то отдавайте предпочтение высокой подушке. -Чтобы снять усталость и чувство тяжести с ног, то ложитесь так, чтобы они были на возвышении. -И главное, не забывайте, что прогулки на свежем воздухе не только нужны для ребенка, они еще и способствуют крепкому сну.




Как нужно спать будущей маме - Отзывы и Комментарии